Набирания и кофи по Шейко Б.И.

днес дойде 60 кг ластик и 45 кг също.....ще падне тяга)))...вече събрах колекция от ластици)))

Клек
петици 20,40,50,60,70,80
еденици 110,120,130,140

Тяга с ластици черен двоен тройки и червен двоен 2 по 10 повт
Молитва с ластици червен 6 серии по ....не ги броих, над 12,15

Набирания петици с 15,20,25,30 кг

Клек
петици 20,40,50,60,70,80
90*3, 100*3, 110*3,120*2 ,130*2,140, 150

Кофи 10, 10 кг*10, 15 кг*10, 20кг*10, 25*5, 30*5, 40*1
Молитва с червен ластик, усуквания с червен ластик

Клек
петици 20,40,50,60,70,80
100*2, 110*2,120*2 ,130*2
молитва и усуквания с ластик

Втора тренировка днес
Само с ластици

Прав беше за водата 5-6градуса е...аз съм се заблудил.

Клек
петици 20,40,50,60,70,
единици 80, 100, 110,120 ,130, 140

Кофи петици:
10,15,20,25,30,35 кг
молитва и усуквания с ластик, повдигания на колена от вис с 15 кг. Всичките тези по 3 пъти по 10-15 повт.
Нервак, ти ме кажи как да я стопля и да я вкарам в бойлера))), тази вода))

корема, долната част, се свива)),...поне в огледалото)))....Въглехидрат за дните, които са минали, само захар с кафето по 1/2 от бучката))) и от ракия. Глад не чувствам никакъв...

Нервак, ти ме кажи как да я стопля и да я вкарам в бойлера))), тази вода))

Колко би било добре да е, преди да я вкараш в бойлера?

Клек
Трапец, суперсерия бицепс/трицепс, молитва, хор лег с щанга - всичко с ластици

Клек
петици 20,40,60
единици 90,100,110,120,130,130

Набирания с 15 кг 4 по 8 повт
Трапец, гребане, бицепс, усуквания, молитва....всичко с ластици

92,5 кг)...нищо не съм мръднал....имам 3 литра вода в мен от снощи)))....но пресата се вижда все повече....без въглен направо е лудница....сутрин изядох една круша, сладка, голяма, сочна)))

Карбо, тези екселски таблички за интензивност и обем,ще ги споделиш ли или са интелектуална собственост ? 🙂

Карбо, тези екселски таблички за интензивност и обем,ще ги споделиш ли или са интелектуална собственост ? 🙂

утре🙂
Хубаво, че ми написа, че си видях грешката в изчислението на обема)))....сега си прегледах таблицата и я оправих. Утре ще ти я дам

Клек на снимката )и  кофи
Кофи петици с 10,15,20,25,30 кг

Вчера клек до 100 кг петици
Днес
Клек
- петици 30,50,70 кг
- единици 90,100,110,120,130,140,150,160 кг
Молитва с ластици 3 по 20, крака към лоста от вис 3 по 10
да, и по-малко стягам корема)))), въглен минимално, за това днес само клек. Утре ще са набиранията.

почнах лег хорезонтален със щанга, да видим колко време ще изкарам)))
лег със щанга 3 по 10 с 80 кг
наклонен лег с дъмбели 25 кг единия ...2 по 10
набирания на дебела тръба широко 5 по 5 с 10 кг
бицепс скотово 3 по 10 с колкото беше натоварена)))

взех да преигравам май с тренировките)))...видях си големите страхотно изглеждащи плочки, които едвам се проличават зад мазното и дай сега да увелича енергоразхода още. Като някой питбул съм захапал, даева)).
тяга до 140
молитва с ластик
хиперекстензия с ластик
раменна преса с дъмбели седнал
въртолет с ластици
трапец и задно рамо с ластици
леко раздвижване. Видях в един дневник как дърпа тяга с ръце между краката - хват. Е, много по-удобно ми е така и май кръста е добре....друг път)))

официално съм под 90 кг)), днес се претеглих
Клек и кофи
Клек на картинката
Кофи петици с 10,15,20,25,30,35 кг
Молитва с ластици, трицепс с ластици

Клек и набирания
Клек на картинката
Набирания на дебела тръба широк хват 3 по 5 с 10 кг
Гребане със щанга 3*10
Трапец с ластици, молитва с ластици, врат
Бицепс скотово 3*10

Клек,
Кофи петици 10,15,20,25,30,35, 40*2
Молитва с ластик

Лег хоризонтален
петици: 20,40,50,60,65 кг, 70*3, 80*2, 85*2, единици: 90,95,100,105,110
гърди на кросовър 3 по 10 с 30 кг

Така искам да превеждам))).. “Сърцето не е машина” на Селуянов си струва да се прочете, но се занимавам с други неща))).
Ето поредният ми продукт: Декристализатор за мед - прототип. Минава изпитания сега.

Клек
петици 20,40,60,80*3, единици 100,110,120,130,140,150 кг
Набирания на дебела тръба широко
петици 10,15,20,15,10 кг
молитва с ластик, трапец с ластик, врат))

Клек
петици 20,40,60,80*3, единици 100,110,120,130,140,150 кг
Лег
десятки 20,40,50 петици 60 и 70,80*3, 90*2, 95,100,105,110

Без въглен няма пауър))
Клек
петици 20,40,60, тройки 80,90,100,110,120,130,140 кг
толкова)))
И новият ми продукт с нова калъфка - винил, сега може да се цапа колкото ще))

Kарбо, брат, ти си прероденият Тесла! Има ли клиенти, успяваш ли да се издържаш от това?

Адаш, това климатика ли е или нещо ново?

Kарбо, брат, ти си прероденият Тесла! Има ли клиенти, успяваш ли да се издържаш от това?

))Ако се омъжиш за мен, ще имаш добре осигурен пенсионер!))

Адаш, това климатика ли е или нещо ново?

Барт, къв климатик)), това е декристализатора от преди, но с нова опаковка)).
Сега имам още две идеи за мислине, как ще заспя, не знам))

А къде го климатика ?

А къде го климатика ?

той е минало, не си струва да го мисля. Имам страхотна идея за пробване, но лятото ще е. Понеже съм неук))), правя опити, а не изчисления)))...и не ми дава мира да пробвам...за целта трябва да жертвам климатика си - може да не проработи след опита)))

Вчера
Клек петици 20,40,50,60, двойки 80,90, единици 110,120,130,140 кг
Кофи
петици 10,15,20,25,30,35 кг

Клек:
петици 20,40,50,60, тройки 80,90, единици 100,110,120,130,140,150,160 кг
Лег:
петици 20,40,50,60,тройки 80, 90*2, 100,105,110 кг
Повдигане на колене от вис с 15 кг диск: 15,15,10 повт

Клек:
петици: 20,40,50,60, тройки 80, двойки: 100,110,120,130,140,150 кг
Набирания
4*5 с 15 кг
5 дена отпускане (ядене и пиене) и се чувствам убит сутрин, все едно цяла нощ съм копал))

Клек:
петици 20,40,50,60,  80*3,90*3 , единици 100,110,120,130,140,150 кг
Лег:
петици 20,40,50,60,тройки 80, 90*2, 100,110, 115 кг
Повдигане на колене от вис с 15 кг диск: 15,15,10 повт
Врат и трапец 3 по 10
Тази тренировка я обърках))...трябваше да са кофички вместо лега...нещо, и утре е ден))

Клек петици 20,40,50,60, 80*3, единици 100, 110,120,130,140; 150*3
Кофи
петици 10,15,20,25,30,35, 40 кг

Клек единици до 150
Халки от земя (напред, като с колелце; настрани разтваряне; напред и настрани; с ръце до кръста лицеви) Всичко това прав, не от колене. по 5 повторения в две серии
Врат, трапец и толкова)

Как правиш врат,с какво ?

Как правиш врат,с какво ?

нищо специално))))...лягам на пейката, главата да е извън нея и слагам на челото една десятка - диск. Диска стърчи по-назад, за да тежи повече. Придържам с ръце леко.

Извънредна тренировка т.к. залата няма да работи и е Велик Ден, а и имам Р.Д.  тез дни)), тА:
Клек
обичайно, единици до 160 кг този път
Набирания  на дебела тръба широко с 15 кг: 5,6,7,8 - така става, като събираш хвата постепенно))). С раменния надхват мога да правя много повече, но  от известно време правя широк хват и аз не знам защо))