Как се изготвя фитнес програма?

Понеже не разбирам нищо, но искам да ходя на фитнес, а и не зная какво да правя, искам да попитам как се изготвя програма и кой може да ми я изготви. Никога не съм ходила на фитнес, но понеже скоро откриха нов близо до дома ми(женски) и ми се приходи и мисля, че ще стана редовна, така де не се отказвам лесно, още повече като видя резултата се амбицирам още повече.
Фитнес залата е сравнително малка, в нея има пътека, велоаргометър, кростренажор и още 1 уред, които не знам как се нарича, но доста наподобява гладиатор, даже може и точно това да е, не зная.
Ако е възможно тук някой да ми помогне с изготвянето на някаква фитнес програма, дори и да е ориентировъчна, ще бъда благодарна.
Не зная каква точно информация да дам за себе си, но каквото мисля, че е нужно.. :
Височина-170 , тегло-57 , години 22
Не искам да отслабвам така се харесвам, но имам нужда от стягане на цялото тяло, особено около корема :D , понеже не се съобразявам какво ям, и дори най-вече ям тесто(банички, пици и т.н.т).
Ако трябва да дам още информация, питайте.