Въпроси за кардио у дома

Здравейте! Исках да попитам дали ще успея да сваля някоя излишна мазнинка с балансирано хранене и кардио у дома ?
А и ако може да кажете ефикасно кардио у дома освен въже имам и кростренажор. Знам , че чрез HIIT кардиото се сваля бързо и се увеличава издражливоста. Ако може да ми кажете някаква програмка за скачане на въже или на кростренажора. Колко минути или секунди високо интензивно и  колко нормално за отпочиване и по колко пъти.
Благодаря предварително! :)

Това е доста интензивно:

Благодаря ти! :)

Трайно сваляне на мазнини се постига чрез тежести и кардио

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/the_winning_formula&cr;=

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/the_winning_formula_part_2&cr;=

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/indecent_intervals&cr;=