Какви упражнения да правя за Плочки ?

На 13 години съм 166 съм висок и съм 56-57 килограма Тренирам всеки ден понеже съм във Спортното у-ще. Кажете ми някакви упражнения за плочки да правя или някаква диета. Очаквам вашата помощ. :)

Ако пуснеш още веднъж темата,няма начин някой да не ти каже.Пробвай.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/65302

Колко теми ще пуснеш ? Беше ти отговорено(а горната не е и единствената тема, която си пуснал с това заглавие), а ти продължаваш да си ги пускаш.

Rower, една тема е достатъчна.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/65301