бирена мая +креатин

здравейте приятели , никога не съм ползвал бирена мая / не че съм взимал кой знае какви др. добавки , но имам голям проблем с качването и задържането на маса /височината ми не отгаваря на кг / , та въпросът ми е ,,бирената мая ,, служили за покачване , подсилване на апетита или просто някакъв вид витамин , каква трябва да е тя /има ли разллика / .... Мисля , да я пробвам + креатин  монохидрат /който съм приемал преди време /

Както ти казах и на ЛС - почвай да ядеш.

Бирената мая е добра и е както и витамини, минерали така и макронутриенти. Но не очаквай да качиш кг само като седиш пред две бутилки от бирена мая и креатин на масата.