12.05.05
11:46
тежа 62кг. висок съм 185см и тренирам от 3 месеца до сега съм пил само 1.5 кг. гейнар но не качих нищо :( И искам да пипитам дали от комбинацията Глутамин+креатин+протеин ще има добър резултат и коя марка ще ми препоръчате, но да е нещо на добра цена :)
Тази комбинация е много добра,според мен!Виж,всичко опира и до парите,ама всичко в този спорт!Ако имаш възможности,може да включиш и Таурин+Креатин+L-Glutamine!
Всичко е въпрос на средства,но да ти кажа аз започнах така като теб,и имаше резултат!Но,ако ти е слаба храната,и 2кг протеин да пиеш на ден,то ефект няма да има!
Успех!
P.S.
Поразтърси се малко,но не е лошо да се пие и протеин и гейнер!Има още по-голям ефект!КАКТО КАЗАХ,ВСИЧКО Е ДО ФИНАНСИ В ТОЗИ СПОРТ!
да използвам темата за таурина какво представлява,как се пие и колко мангизи е горе долу за6тото аз си набавих БЦАА и Л-Глутамин и Креатин и Декстроза дали ще е добре да го прибава
[quote author=“Sourcemag”]тежа 62кг. висок съм 185см и тренирам от 3 месеца до сега съм пил само 1.5 кг. гейнар но не качих нищо :(
Възможно ли е диетата ти да не струва, както и тренировката и съня? :D
Инфо: http://www.bb-team.org :lol:
13.05.05
07:35
#5
благодаря на всички за помоща :) а имам и още един въпрос как да изчисля колко въглехидрати,белтъчини и мазнини са ми необходими за 1 ден ???
13.05.05
19:18
#7
ама тези цифри минимума ли са??? или това е необходимото количество за да мога да качвам?? :?