25.12.12
15:47
Аз съм шофьор на камион и нямам много свободно време.Теглото ми е 110 кг. и съм висок 180 см.Моля дайте ми съвет как да се справя с килограмите.Имам само един дъмбел и много малко пространство.
Виж са на 8 часа почиваш нали.Ако искаш движение през почивката правиш 20 обиколки около камиона,сваляш 3 гуми и пак ги слагаш и си пушка(това в кръга на майтапа). Предполагам,че ще ти е кофти да го направиш,за да не ти се смеят.Единствения начин е да си оправиш яденето.Почни да ядеш по често по малки порции.Лека полека изчиствай лошите храни и ги намали до толкова,че да сваляш по 3/4 кг на месец.Ако имаш желание все пак за тренировки,варианти с собствено тегло има много и може да се измисли нещо ;).
благодаря за савета ште разхварлям храненията а сас дамбела какви упражнения мога да правя
Само с него има упражнения,но все пак ще отслабваш трябва ти нещо по интензивно и натоварващо цялото тяло.Добави още упражнения с собствено тегло.Не знам какво е положението.Обясни по подробно с какво разполагаш.Можеш да измислиш някакъв лост за набирания,Кофички на пейка(стол),лицеви,клекове с някаква тежест...Идват ми такива идеи за упражнения,че целия камион ще използвам :)
Мнението беше редактирано от Васил Р на 27.12.12 18:05.
Железен си! Ами представиси лек автомобил отвътре само че камиона е по широко и има легло:)
Това ми ясно,знам какво има вътре много добре ;). Мисълта ми беше за външното пространство.Все пак ще тренираш когато камиона е спрял нали :).Не знам и на какво ниво си(тренирал ли си,не си ли),на колко си години.Най добре е да започнеш колкото се може по-бързо.Почни с елементарните неща.Лицеви,коремни,набирания,кофички,клекове,подскоци за кардио си вземи 1 въже и така.Тренирай 3/4 пъти в седмицата.И последно,но най-ВАЖНО е храната.Там е цялата истина ;).