Съвет за ден от хранителна програма

Здравейте,
става дума за хранителна програма за покачване на ММ. И в частност, за един ден от нея. Мисля, че сметките ми са ОК, защото съм проверявал по табличките, илюстрирани върху самите опаковки. Все пак, бих се радвал да прочета няколко чужди мнения.

Събота

Хранене 1 - 100гр. Овесени ядки с ~400гр. кисело мляко, 2 лъжички мед - 23гр. белтъци, 363ккал+200ккал
Хранене 2 - 500гр. варени картофи със 200гр. пилешки стек  - 60гр. белтъци, 100гр. въглехидрати, 830ккал
Хранене 3 - 200гр. саздърма, 1бр. домат и 2 филии хляб - 45гр. белтъци, 980ккал
Хранене 4 - 200гр. риба хек със 100гр. фъстъци - 35гр. белтък + 28гр. белтък, 188ккал + 600ккал
Хранене 5 - 200гр. спагети със 100гр. сирене - 25гр. белтък + 17гр. белтък, 700ккал + 290ккал 
Хранене 6 (преди лягане) - 100гр. извара - 18гр. белтък, 79ккал 
Общо калории: 4230ккал
Общо белтъци: 251гр.

Според няколко калорийни калкулатора, имам нужда от 2 700kcal дневно при 1-3ч. тренировъчно време за седмица, за да бъде постигнат калориен излишък. В момента съм 74кг, в близкото (или не чак толкова) бъдеще целя покачване на килограмите поне до 90++.

НЕ МИСЛЯ ,ЧЕ щЕ МОЖЕШ ДА ГО ЯДЕШ ТОВА КОЛИЧЕСТВО.

Има време за усвояване на храните в стомаха -да не ставам дьлбок))),Има си индивидуалност при всеки човек.
Зобиш ли?
Остави си менюто просто го орежи от количество .2700 направи го примерно 3100 за известно време и се гледай -не само в огледалото ,а и как се чувстваш ,гладен ли си ,ако си ял в 15 защо не ти се яде в 18 например какво си ял ,колко вода си пил,и т.н.....Не знам дали ти е интересно и спирам.
Но действай постепенно сьс стратегия и ум -там е разковничето другото е бльскане и тьпчене и сьн)))))
Успех