съвет след травма

здравейте колеги преди около 2 месеца получих контузия на рамото докато се мъчех да направя раменна упора на стена като се пуснах в долно положение и се опитах да се изправя рамото ми изпука и ме боля известно време но отмина единствено изпитвам лека болка когато се опитам да направя набиране широк надхват но когато опитам да го правя с широк подхват болка няма интересуваме един вид мога ли да заместя набирането широк надхват с набиране широк подхвад с цел разширяване на гърба в смисъл акцента същия ли ще е?благодаря предварително за отговорите

Модерация: темата не отговаря на изискванията в този форум.