Какви упражнения да правя : )

Здравейте. На 14 години съм правя коремни преси по 100 на ден, но все пак искам да попитам как мога да направя (или поне очертая) някакви плочки до лятото защото мисля, че само с коремни преси няма да мога?! Благодаря ви предварително.

Преса не се прави с много коремни, а с подходящо ядене. Вярно, че някой ядат какво искат и пак имат плочки, ама те правят съвсем различни тренировки и имат друг ген.

Ем ок ядене? В смисъл нещо по уточняващо ;дд ?