Kрака

Въпросът ми е ако тренирам крака 1 път седмично и правя кардио стълби 4 пъти седмично,стълбите ще помогнат ли за хипертрофия или обратното(ще попречат за възстановяването)?Стълбите ги качвам като редувам 2 етажа бързо през едно стъпало,2 етажа бързо на всяко стъпало,2 етажа бавно през стъпало.15-20мин.И още 1 въпрос мъртвата тягата коя част от бедрата натоварва?

Ако тренираш правилно и качествено краката и една тренировка седмично ще е достатъчна за растеж. :)

Остави си само клека и ще имаш най-хубавото кардио

Тягата натоварва най-много ушите

Клек не правя имам контузия в коляното.Ушите?