15.01.13
23:31
от утре почвам да си водя дневник
16.01.13
00:04
#1
Успех и постоянство с дневника!
Висок съм 1,95 и тежа 83,6кг.Целта ми е да кача маса.Всеки вторник и четвъртък ходя да ритам (2х40 минути),но не мога да издържа да тичам през цялото време за това почвам и да тичам отделно преди всяка тренировка.
Мнението беше редактирано от viktor22 на 16.01.13 10:51.
Преди малко приключих с тренировката 4 километра крос и след това фитнес (повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения,повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения,повдигане на дъмбели от полулег - 4 серии по 8 повторения,пек-дек - 4 серии по 10 повторения,кoремни преси - 3 серии по 30 повторения,повдигане на краката от вис - 3 серии по 30 повторения