ПРОГРАМА

Здравейте, може ли да ми кажете някаква програма (ако може да е трудна) която да е подходяща за мен!
Ето в какво положение съм.
Не сам нито напреднал нито начинаещ в фитнеса! Тежа около 72кг и съм висок 1,75 !
Разполагам с  гира която е около 9-10кг, щанга около 20кг, лост и успоредка.
Ако може програмата да е за  РЪЦЕ; ГРЪБ; ГЪРДИ  И КОРЕМ !!!

Модерация: Дублирана тема.