Фитнес и лека сколиоза

Преди съм се занимавал с фитнес, от скоро отново се върнах в залата след малкко взета почивка. Причината поради която спрях да тренирам е че имах лека форма на сколиоза и гърба започна да ме боли все повече. Сега съм решил да се справя с проблема. Започнах с кръгови тренировки както му е реда и преди да съм подхванал сплита искам да питам върху какво трябва да наблегна за да си изправя гръбнака, в моят случай. Трябват ми съвети за упражнения за цялостна здравина на гърба и изправена стойка, момче на 18, благодаря предварително :)

искам да питам върху какво трябва да наблегна за да си изправя гръбнака, в моят случай. Трябват ми съвети за упражнения за цялостна здравина на гърба и изправена стойка, момче на 18, благодаря предварително :)

Според мен наблегни на дърпането на хоризонталния скрипец,гребане с дъмбел от опора,гребане на машина за гръб с опора, хиперекстензии с допълнителна тежест,пуловър,набиране и  вертикален скрипец. А избягвай засега гребане с щанга от стоеж,мечка,тяга.

И освен това,ако си под 65-67 кг увеличи теглото си.

Всичко точно ! :), не мисля че ее нещо чак толкова сериозно това с гърба просто трябва да се внимава с избора на упражненията.
Имам и да качвам килограми и то доста :)