Разколников на фитнес

То не пречи да се олееш и с постна храна :D Ей така, като съм карала Коледните пости, целите, съм се оливала с халва супер мощно с халва към края, щото просто изтрещяваш и нищо не те засища (поне мен)...

Така е, хич не е лесна работа, ама от време на време трябва да се прави. Първо, че са важни празници и искам да ме пуснат до причастие и друго, че след толкова месеци яйца и месо ще чувствам като задръстен.

Чудно как като видиш, че и другите злоупотребяват и вече не ти е толкова гузно... :D

6.05.2013 - Гърди/Трицепс

Лежанка с дъмбели  Загрявка 1х15 (12кг)  Работни 2х12-6 (24кг на дъмбел) 2х6-5 (22 кг на дъмбел) 1х6 (20кг)
Наклонена лежанка с дъмбели 3х10-9 (14кг)
Флайс 3х10-8 (14кг на дъмбел)
Бутане скрипец за трицепс 3х12-10-8 (60кг)
Френско разгъване за трицепс 3х12-8 (18кг без лоста)

Хранене:
- две свински шишчета с парче кашкавал, бъркани яйца и едно кисело мляко 2%
- мед с орехи, ядки микс
- следват още едно кисело мляко и някоя ябълка

7.05.2013 - Гръб/Бицепс

Придърпване скрипец 3х12 (50кг)
Гребане с щанга 3х12 (58кг)
Гребане с Т щанга 3х12 (47кг)
Лодка 3х12 (45кг)
Бицепсово сгъване 3х12 (20кг без кривия лост)
Чукове 3х8-7 (12кг на дъмбел)

9.05.2013 - Рамо/Трапец/Корем

Раменна преса с дъмбели 3х12-11 (12кг на дъмбел)
Раменни разгъвания 3х12-11 (8кг на дъмбел)
Разгъвания за задно рамо 3х12-11 (8кг на дъмбел)
Свивания на рамене с дъмбели за трапец 3х15 (24кг на дъмбел)
Крънчове 3х50
Повдигане на крака за долна част от корема (3х25)