Плочки за 2-3 месеца? Как?

Здравейте, от много време искам да имам плочки на корема. Но съм постигнал само 2 от тях( най- горните). Можете ли да ми кажете някакви полезни упражнения за да ги завърша. Ако може и диета. На 12 години съм и тежа 40 килограма. Благодаря!

Модерация: темата не отговаря на изискванията в този форум.