Въпрос какви добавки да си вземе по време на НВД ?

Здравейте ! :) В скоро време ще минавам на НВД, за да започна да чистя и се чудя какво е по-добре да си взема-протеинова матрица или суроватъчен протеин + казеин?Тежа 94кг 188 см.

Най-разумно е изборът на добавки да направиш според конкретните особености на режима ти (цел, хранене, тренировки, възстановяване).

Щом ще чистиш този креатин не виждам с какво би допринесъл в случея.Вземи си аминокиселини и сурватъчен протеин.Яко кардио и си 6 точки.

Зависи много от диетата,но при нвд ще приемаш по-големи количества протиен и затова за удобство може да си вземеш някоя матрица или суроватка и да пиеш сутрин и след тренировка.Креатина също не е зле(това с надуването и задържането на вода за мен е мит,всичко си е от диетата.Не виждам как,ако не ядеш сол и въглени примерно ще се “надуеш”).А казеина е излишен,250 гр извара преди лягане и си супер.

Извинявам се за грешката,но имах в предвид протеинова матрица, а не креатинова.

И да попитам :) кой суроватъчен протеин препоръчвате?

За мен най-добрата матрица цена качество дози е синтракс

За нвд взимай креалкалин, ел карнитин,незаменими аминокиселини,кофеин,таурин.Имай предвид че когато няма друг източник на енергия към протеините,част от тях стават на захари.Приемай някакви животниски мазнини към месото.Ще се отслабва по лесно.

Може също да се вземе под внимание това, че при нвд секрецията на серотонин от мозъка сравнително намалява, тъй като той е пряко свързан с приема на въглехидрати. Може да се вземат продукти, които стимулират неговото освобождаване, защото психиката отслабва с времето и ако тази диета е по-продължителна си е доста тегаво. Подобен продукт е 5-хидрокситриптофан.