крака

Правя краката с 6 упражнения 3 за квадрицепси 1 за задно бедро и 2 за прасци и има страшен ефект.Краката болят прасците парат и едвам ходиш.От 2 години ги тренирам и съм качил 17 сантиметра

И какъв ти е въпросът?