Creatine - зареждаща програма.

Взех си за пръв път този креатин  http://shop.bb-team.org/biotech-usa-creatine-ph-x казаха ми да направя зареждаща програма .Първата седмица в дните когато тренирам 3 капсули преди тренировка и 2 след тренировка.Когато не тренирам да взимам по 3 капсули след обед. Това е за първата седмица.
След тази седмица.
Тренировъчен ден 2 преди и след трениорвка.
А не тренировъчен ден 2 по обед някъде.
Така да съм пил 3 месеца и 1 да почивам после пак така да върта програмата.
Взимам и от този протеин  http://www.nutrim.bg/bg/products/profile/8/ но ще го сменям .

Мисълта ми е така ли да пия креатина или ще ми препоръчате друг метод ?
АЗ;
Висок170 см.
Тегло 57 КГ.
Тренирам от 6 месеца.

Взимай си по 3-4 капсули всеки ден, сутрин като станеш от сън или по някое време на деня. Зареждащата фаза не ти трябва, по-скоро отива на прахосничество на материал.

На протеин определено не си случил. Моят личен фаворит е Pure Whey, но и Whey Shake и Matrix като матричен не са хич лош избор.

Креатина също препоръчвам да го смениш. Монохидратът си е най-изгодният вариант.

Ако си залитнал по маркетирането на кре-алкалина, ти препоръчвам да прочетеш последната ни статия за креатина: Дългосрочен прием на креатин, както и Митове в бодибилдинга: креатин и водна задръжка

Като продукти съм много доволен от:
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Optimum Nutrition Creatine Powder
NOW Foods Creatine monohydrate