Каква програма да избера по време на стереиден цикъл

значи се интересувам коя програма е добра за  цикъл 5х5 3 дни в седмицата или 5 дневен сплит  сега сам на 5х5 и мисля да започна цикъла след 1 месец и ще е 7 седмици  178 сам висок тежа 70кг на 20 години съм целта ми е натрупване на мускулна маса