Новобранец моли за съвет

Здравейте, записах се на фитнед преди няколко дена и ще съм ви благодарен, ако някой ми помогне. Висок съм около 1.80 и съм 65-66 кг. От малък спортувам - играя футбол, но сега искам да си направя.тялото по-добро. Главните неща, които искам да подообря са силата и корема. Почринцип сега имам някви “плочки”, но това е защото съм слаб, пък както се. казва “слаб мъж с плочки е като дебела жена с ц*ци”. Въпроса ми е какви упражнения да правя, какк да. ги правя, по колко серий и така. Пропуснах да кажа, че.съм на 16 години. Благодаря предварително! :)

http://www.bb-team.org/forums/viewforum/9   разгледай тук. Има и за теб)).