Здравейте, въпроса ми е кратък и ясен - каква храна е най - добре да се приеме преди и след тренировка за по - голям ефект, тренировката е вечер около 6 - 7 часа :)
Еми примерно преди тренировка повече въглехидрат, след повече протеин въглехидратите малко по-малко от преди тренировъчното. Преди да легнеш - 200 гр. извара и си цар.
Мнението беше редактирано от Nasko на 11.02.13 22:13.