Възможно ли е подобрение на трапеца?

Здравейте, юнаци :).
Реших да драсна 3-4 реда за да ви попитам един въпрос.
Частта между раменете и гушата не знам как се нарича, но мисля, че е нужно да и променя формата малко. Усещам как ме дразни на моменти и забелязвам, че изглежда малко смешно. Може би е някакъв вид изгърбване. Като чели са се качили много нагоре, или самата ми горна част на гърба се е спуснала твърде надолу, не знам. Предполагам получило се е така от много седене пред компютъра.
Въпросът ми е: мога ли чрез някакви упражнение (ако има начин в домашни условия или приложени в стрийт фитнеса, защото не посещавам фитнес) да направя хубава форма на тези мускули или може би упражнения няма да имат ефект, а нещо друго сигурно ?

Долу в снимките съм очертал за кое става въпрос. Сигурно ще забележите на втората снимка как все едно ми се забива във врата, изглежда от там идва това неприятно дразнене.

Ето още една снимка.

Въпросната част за която питаш е трапеца. :)

Еми напиши в търсачката “трапец” и би трябвало да ти излезне всичко. :)
Поздрави !

Прави трапеца с дъмбели да речем 4 серии по 20 повторения, като задържаш дъмбелите горе за 2 секунди. Гаранция, че ще има ефект. Прави го бавно и качествено. Целта е да натовариш мускула качествено, тогава ще има ефект. Ако бързаш и ги правиш 20-те повторения, просто за да ги направиш, отбиваш номера и ефект няма да видиш. В бодибилдингът правилното изпълнение е едно от най-важните неща. Успех, живи и здрави! :)

Благодаря ви момчета, най-вече специални благодарности за “Бодибилдър”. Приятел, ами трябва ли да изнасям главата напред, пред гърдите докато повдигам трапеца или правилното изпълнение е да съм в нормална изправена стойка, че четох противоречащи препоръки ?

Главата наведена надолу, така обхващаш по-голям диапазон. :)

Аз се притеснявам, когато главата е наведена надолу да не би мускула да се развие грешно и после да изглеждам, като гърбав, защото главата може да си остане надолу, след период от време, когато се развие мускула или греша ?

И какво мислите за трапеца на Zyzz ? Също така да попитам възможно ли е да направя такъв трапец или тука нещата опират до ген на структурата на тялото ?

http://www.google.bg/imgres?q=Zyzz&start=167&um=1&hl=bg&sa=N&tbo=d&biw=1600&bih=775&tbm=isch&tbnid=aRIEqeV1Gs2TAM:&imgrefurl=http://masaofitness.blogspot.com/2012/08/biografia-zyzz.html&docid=mKEA4R3n0WBVxM&imgurl=http://2.bp.blogspot.com/-7viO6te8B6Y/UCA2VQt3TWI/AAAAAAAAAls/Y871skuxi8Y/s1600/zyzz.jpg&w=403&h=403&ei=DckcUa_5OKG60QW3y4HACA&zoom=1&ved=1t:3588,r:75,s:100,i:229&iact=rc&dur=644&sig=105158309626432329075&page=6&tbnh=171&tbnw=173&ndsp=31&tx=8&ty=106

http://www.google.bg/imgres?q=Zyzz+back&um=1&hl=bg&tbo=d&biw=1600&bih=775&tbm=isch&tbnid=JhYyXLu0SErmtM:&imgrefurl=http://teenfitnessblog.blogspot.com/2011/04/zyzz-newest-pictures_14.html&docid=fQe3JnQns5oMnM&imgurl=http://2.bp.blogspot.com/-y-WhAYJPcH4/Tab5g_g7JcI/AAAAAAAAAKI/LW4DkPNHaSY/s1600/zyzz%2Bback.jpg&w=353&h=633&ei=dckcUdC5L9PK0AXKuYCYAg&zoom=1&ved=1t:3588,r:0,s:0,i:76&iact=rc&dur=342&sig=105158309626432329075&page=1&tbnh=186&tbnw=106&start=0&ndsp=25&tx=4&ty=128

Освен до трениране на трапеца трябва да знаеш и как да го стегнеш.По принцип трапеца е леко отпуснат и затова при теб не личи,но като го стегнеш ще си проличи :)

Дрън, дрън...земи спри да пишеш наизуст по всички теми ;)