Мнение за две тренировки.

Става въпрос за маса...

Вариант 1
Трицепс/бицепс
Френско 3х8 (3 серии по 8 повторения)
Кик-бек 3х8
Кофички на пейка 3х до отказ
Бицепс
Бицепсово сгъване с щанга 3х8
Концентрично сгъване 3х8
Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж 3х8

Вариант 2( аз мисля че е по добър и ще го пробвам в следващата седмица)
Трицепс/бицепс
Френско 3х8
Повдигане на щанга  от лег с тесен хват  3х8
Кофички на пейка 3х до отказ
Бицепс
Бицепсово  сгъване с лост 4х8
Бицепсово  сгъване с дъмбели 4х8