Въпрос за 1 фитнес програма

Става на въпрос за следната фитнес програма, която е от сайта:
http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa#comment-20561

Можете ли да ми предложите хранителен режим,който да комбинирам с тази програма или да ми дадете някакъв съвет относно храненето. На 16 год. съм,  57 кг и 1,66 м. висок.

Виждам в коментарите на програмата ,че е писано да се прави по 1 серия за упражнение докато се направи по 1 серия за всички упражнения и после пак наново, а за това ли се казва кръгова програма. И до края на програмата ли се прави същото ?

Също само 3 дни в седмицата достатъчни ли са за тренировката или в почивните дни да правя и нещо друго  ?

Благодаря предварително !

Нарушение на условията за ползване: Диблирана тема