Трябва ми мнение и препоръка ?!

Темата е заключена.

20.02.13
23:28

на 21 години съм 85 кг и 1.85 висок.
тренировката ми е следната:
Понеделник : гръб - 
4 серии набирания широк хват
4 серии набирания тесен хват
4 серии тяга
4 серии чукове с лоста
4 серии мечка
6 серии трапец

Вторник: гърди
4 серии лежанка
4 серии крива лежанка
4 серии флаис
4 серии кофи

сряда: Почивка

четвъртък: крака и рамо ( и тук се нуждая от съвет за рамото 3 или 4 упражнения да правя по скоро искам да чуя различни мнения)
4 серии пред врат с лост
4 серии разтваряне в страни
4 серии с дъмбели напред
12 серии клекове с тежести

петък: ръце ( няма да споделям тренировката защо тренирам повече за сила и за ръцете нямам нужда от мнение и препоръка)


Така, ще се радвам да ми кажете какво мислите за програмата. За тренировката за гръб и рамо най вече се нуждая от мнения и препоръки.


БЛАГОДАРЯ ВИ, ПРЕДВАРИТЕЛНО !

Модерация: Моля, прочетете тази тема, след което формулирайте питането си изчерпателно и смислено.

Темата беше редактирана от Кольо Пияндето на 20.02.13 23:31.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1