24.02.13
15:11
Здравейте!
Реших наскоро да се захвана с фитнес и за целта мисля,че трябва да кача няколко кила
Тежа 61 кг,висок съм 175 см.След сериозно мислене,четене на сайта си съставих една примерна програма и бих искал да знам дали е добра,дали трябва да сменя нещо.
Закуска:
300мл пр.мляко+200г Nestle Fitness
kcal/Б/В/М
963/24.8/173.5/21.5
Snack 1:
Corny Chocolate Bar
kcal/Б/В/М
385/6.5/66.9/10.2
Обяд:
200г пилешко
200г ориз
2-3 банана
kcal/Б/В/М
729/62.81/80.04/14.81
Snack 2:
2-3 банана (отново :D )
kcal/Б/В/М
178/2.18/45.68/0.66
Вечеря:
200г пилешко
200г ориз
2-3 банана
kcal/Б/В/М
729/62.81/80.04/14.81
И общите стойности излизат така:
kcal/Б/В/М
2985/159/446/62
Тренирам 3 пъти седмично.Благодарности предварително :)