Тренировъчна програма тип "Пирамида"

Здравейте наскоро започнах да прилагам така наречената “пирамида”. Не съм много запознат с нея искам да ми разясните някои неща, като например:
- само в силовите ли упр. могат да се приложи ( лег.клек.тяга и подобни)
А бе с една дума хората ,които я прилаг или са я прилагали да ми дадат някои препоръки.

За всички мускулни групи може да се прилага ..както при многоставни, така и при изолиращи движения.