Как да отслабна без йо-йо ефект?

Здравейте, при мен това е борба от 10 години.Ето сега в момента след поредната диета вече съм 72кг. при ръст 170, а миналата година по това време бях 56кг. и така 14 кг. нагоре за 12 месеца.В нас направих вече фитнес зала ,но явно не тренирам правилно, защото почнах да правя мускули ,но не и да отслабвам. Тренирам през ден като всяка тренировка ми продължава около 2 часа.Започвам с 1 час на кростренажор на първа степен, продължавам с лежанката за коремни преси 4 серии х 15 /горни и долни/,после отивам на гладиатора и почвам за вътрешна и външна част на бедрото , после за дупе и бедра и завършвам със скрипец и пек- дек.Купих си спортен гащеризон и преди да го облека се увивам със стреч фолио. Другите уреди който имам са топка,дъмбели и с тях правя упражнения ,но по рядко,въже,лост и батут ф- 70. Искам да отслабна и да се стегна без този йо -йо ефект. От утре започвам една програма която видях “Система за кондиция или отслабване при дами” дано да има ефект при мен.

Ще има ефект, ако се храниш добре, а не гладуваш и спазваш програмата както е написано, защото ми се струва, че към този момент не тренираш адекватно.  2 часа тренировка е прекалено много, а да стоиш цял час на тренажора е безсмислено. Просто това трениране, независимо колко старание влагаш в него, няма как да даде забележителни резултати!

За отслабването... Нека уточним какво е това “отслабване”. Ако под отслабване имаш предвид да не ти се люлеят бедрата, да не ти е мек корема, да нямаш паласки ... и също да не ти се разпльокват частите на тялото при сядане (смачкване) и всяка дреха да ти стои добре/да не те е срам да си по-оскъдно облечена, то тогава точно мускул ти трябва и не трябва да се плашиш, когато образуваш такъв. Няма начин да станеш огромна! Почвай силови тренировки и високоинтензивно кратко кардио и ще имаш мечтаната фигура.

Ако искаш да си просто слаба, гладувай и прави средноинтензивно, продължително кардио. Ще си слаба, но за стягане дума да не става, а колко е здравословно.. ами ти прецени. И виж дали тази визия те удовлетворява -> цък

Прочети тук ако те интересува. Кратко е, но съдържателно

Първо си направи едни изследвания и виж дали има някакъв проблем с хормоните ти! Това може да ти спести много лутане и изгубено време!
Ако искаш да промениш визията си, трябва да промениш лайфстайла си. Само с едни добавени тренировки няма да постигнеш бърз и постоянен резултат. Явно в момента правиш грешни избори в ежедневието си и това обърква тялото ти. Подкрепям mrynkalce за вида на тренировките и мускулите.