как да се предпазя от "налепянето" по щекмбака

как да се предпазя от “налепянето” по щекмбака(върху корема и около кръста). усещам една засилваща се тенденция, която никак не ми допада и тя е на увеличаване размерите на мускула отстрани на кръста(все забравям как се казва). наблъсканите една след друга серии с повече повторения ще ми помогнат ли? велоергометър?
не искам да отслабвам цялостно. щекмбе мямам, талията ми е добра, но тия мускули се отпускат или наедряват, раздуват.
храната ми е добра и се съобразявам с това което ям. не мисля, че проблема е в следствие хараната която консумирам.

10х предварително

Ти почти сам си си отговорил.Тези мускули се казват обликвуси и за сьжаление се подават доста на растеж.За това прави повторения без тежест с много повторения ислед това карай велоергометьр поне 30мин :wink:

ок :) но това ще се отрази ли на останалата част от тялото ми?

MISLQ 4e moje da si se otrazi i polojitelno i otricatelno.V smisul takav 4e 6e e polojitelno za6toto 6e napravish po dobur korem , a otricatelno za6toto moje da zagubish muskulna masa ! Neka i drugi da si kajat mnenieto zashtoto ne sum golqm specialist