Изчистване

Здравейте! Тренирам вече 2 години.Тази зима качих доволно маса. В момента съм 83 кг. на 177 см. височина. Тренирам 4 пати седмично. Моля да ми дадете съвети за изчистване без да загубя мускули. Дневното меню досега беше: закуска-100 гр. мюсли+ 150гр. кисело мляко 2.9%,междинна закуска-голям банан+35 гр. микс сурови ядки,обяд 150-200 гр. пилешко филе + салата или ориз със зеленчуци,доза протеин преди и доза протеин след тренировка,вечеря отново пилешко със.салата или ориз,преди лягане 100-150 гр извара

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума