Малко Помощ и съвети

Здравейте
Казвам се Иван на 26 години , висок сам 182 см и тежа 80-81 кг . Въпросът ми е как да сваля килограми без да губя мускул, искам да имам здраво тяло и хубава структура :))

Тренирам 4 дни в седмицата , 2 тренирам , 2 по4ивка и т.н :)
Набирания с широк хват - 7 серии по 10 с тежести на краката 5кг
Набирания с тесен  хват - 5 серии по 5 с тежести на краката 5кг
Набирания - (тип женската)-не знам как се нари4ат :))—- 5 серии по 5 с тежести на краката 5кг
Лицеви - с тесен  - 10 серии по 12
Лицеви с  широк - 10 серии по 10
Коремни преси единствено на лоста правя 4 5 повторения по 10 , и 10 15 мин. на крушата ,, като цяло това ми е тренировката за деня , ако може някакви съвети в избора на добавки , и тренировкии  ако някаде греша .Идеята ми РЕЛЕФ :)
П.с. с високо кравно сам .. , ето и 2 снимки вие да прецените , все пак сам нов в спорта , тренирам от 2 месеца.
Благодаря

Нарушение на условията за ползване: ползване на цифри вместо букви (4, 6, 8)