НВД - кажете си мнението

Така здравеите,
Преди бях писал аз едно НВД искам да кажете сега това как е, с няколко промени от старото.
Тежа 80 кг., 183см и съм на 15 години.
9:50 : 1 кофичка к.мляко Фея (2%)
11:30 : 1 пакетче фъстъци (100гр)
14:00,30 : 3 яица (на омлет или бъркани) + краставица(половинка горе-долу) + малко сирене(50гр някъде) Това е преди тренировка някъде 1 час.
16:00,5:00 : 1 ябълка (след тренировка)
18:30 : Салата + 1 кренвирш + сирене(пак около 50гр)
21:00 1 кофичка к.мляко Фея (2%)

Ето и сметките:
66 + (13.7*80) + (5*183) - (6*15) = 1975 ккал.
1975*1.55=3061.25 ккал. за деня.
Продуктите:
Белтъчини/ Мазнини/ Въглехидрати/ Калории/
2 Кофички к.мляко(2%) : 25.6 / 16 / 37.6 / 408
1 пакетче фъстъци(100гр): 25.6 / 43.3 / 23.2 / 603
1 кренвирш: 18.5 / 20.1 / 0 / 242
3 яица : 38.7 / 33.6 / 2.1 / 480
сирене (100гр) : 16.9 / 24.7 / 1.4 / 305

Белтъчини : 125.3
Мазнини : 137.7
Въглехидрати : 64.3
Калории : 2038
Кажете си мнението :o
П.С.Само че няма как да си мера някои от продуктите и го давам малко на око.А и за яицата стоиностите за 1 яйце ли са или за 100гр ?
Поздрави!

Ако са вярни сметките ми изглежда добре за начало..., но:
1. При яйцата нещо не ми се струва както трябва. Може би грешката е оттам, че стойностите им са за 100гр. Едно яйце условно можеш да го смяташ за 50гр.
2. Протеинът след тренировката ми се вижда малко.
3. Калорийте като цяло са добре, но би могъл да започнеш и с малко повече.
3. Като съберем 2+2 = да увеличиш леко белтъчините след тренировка. По този начин и калорийте. Ако не сваляш, може да намаляваш мазнините.

Успех!