Тренировка на открито Варна 10.03.2013

Тренировката тази седмица:

Неделя, 10.03.2013/09.00 ч - “Богоров”

Неделя, 10.03.2013

Място: Богоров

Участници: Мария, Йоана, Трифон, Венци, Филип, Никола, Благо и Вик

Тренировка:

1. Техника

2. Vic’s KB Warm Up
- 10 х въртене около торса (в едната и в другата посока)
- 10 х руски суинг
- 10 х суинг до вертикала
- 10 х руски суинг с една ръка
- 10 х Хай пул с една ръка (суинг вариант)
- 10 х изхвърляне
- 10 х обръщане и изтласкване
- 10 х изхвърляне, последвано от напад, пудовката над глава

3. Основен комплекс:

За време:
100 м Борчески скокчета
5 рунда:
20 Обръщане и изтласкване с пудовка
200 Странични скока над дебело въже на земята.

Резултати:
Трифон - 14:28 мин @ 32 kg
Благо - 16:03 мин @ 16 kg
Венци - 20:13 мин @ 24 kg
Филип - 20:39 мин @ 19 kg
Йоана - 16:24 мин (3 рунда и бърпита без лицева опора вместо обръщане и изтласкване)
Никола - DNF
Мария - DNF