Здравейте! Висока съм 163 и тежа 56 кг. Искам да сваля 6 кг, но най-вече в бедрата и прасците. Бихте ли ми препоръчали режим/диета. В момента само тичам (сутрин на гладно) и карам велоергометър. Трябва ли да го спра ?
Да, спри велоергометъра, за да не им добавяш още обем с напомпване. Не че ще отслабнеш САМО в бедрата и прасците, но ако намалиш храната съвсем малко, в дългосрочен план ще отслабнеш навсякъде, а бедрата ти ще се поизчистят. Можеш да напишеш меню, което да коригираме.