Каране на колело около 20 мин
20.03.13
23:42
Мисля, вече да ходя на работа с колело. Около 9 км ми е до работа растоянието. Въпроса ми е може ли с тия около 20 мин, да сваля някаква мускулна маса. В момента съм 92кг и целта ми е да по-оформя крата с колелото и да поизчистя около коремния пояс, в долната част?
Кардио тренировката варира между 15 и 60 минути, в зависимост от тренировъчния опит и целите на трениращия.
При недостътачна продължителност тренировката ви няма да е ефективна, а при прекалено продължителна тренировка рискувате да загубите мускулна маса. Оптималният вариант е 30-40 минути. Няма да изгориш ММ маса.
Знаем ли всичко за кардио тренировката?
Мнението беше редактирано от Илия на 21.03.13 08:44.
Аз самият след всяка тренировка правя кардио (бягане на пътечка) по 20- 25 мин. и не съм понижил мускулната си маса (поне не и видимо). Така че не мисля, че трябва да се притесняваш от нещо.
То зависи и от яденето, но не вярвам да свалиш мм.
Мнението беше редактирано от Nasko на 21.03.13 22:21.
Щото из местната зала чувам, че ще сваля мускул с тия 15-20 мин каране на колело около 6:00 часа сутрин и после около 14:00 обратно пак същото време!
