Dream Huge
21.03.13
22:15
Здравейте! От 1 седмица някъде започнах да изчиствам пробвам със ввд на принципа съм че ако изгарям повече от приетите калории за деня ще стане работата. Тренирам по този начин 1-гърди,2-гръб,3-рамо,трапец,4-ръце,5-крака ще се опитам да бъда редовен .
Днес Гърди
-Обратна лежанка 10x-95,5x105,6x95,6x95
-Флайс от хоризонтална лежанка 6х10,6х10,6х10,6х10
-Хоризонтална лежанка (гилотина) 6х-65,5х-65,5х-65,3х-65
-Полу лежанка със щанга 5х-65,5-65,4х-65,3х65
-Полу лежанка с дъмбели 6х-40,4х40,4х-40,4х-40
-почивките са ми кратки 30с между сериите
15 мин интервално кардио веднага на кростренажор и след това 3 мин макс спринтове до дупка.
Храненето беше нещо такова
-Сутринта 100 гр овесени ядки със 4 белтъка.
-Във училище 2 пъти по 2 сандвича с пълнозърнест хляб и кюфтета
-След училище 500 гр варени картофи със сирене (не знам колко гр)
-След тренировка пак 500 гр варени картофи със сирене
-И за вечеря изядох 2 яйца на очи с малко извара.
Снимката е на 92,3 кг ръст 184
43 не напомпена
