Отговорът на така дълго търсения въпрос.

Вярно, че главния ресурс в 21 век е информацията. Но Вие, скъпи читатели(недоволните или по скоро мързеливите) прекалявате и злоупотребявате с това.
Ето Ви таблица с хранителния състав на повечето храни: http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts/
Ето Ви таблица с видовете мазнини в повечето храни: http://www.bb-team.org/values/fats/
Ето Ви таблица с гликемичния индекс на храните(колко “бързи” и “бавни” са въглехидратите или колко бързо се усвояват от организма—> голямото число значи по бързо усвояване “неподходящо за отслабващите”) : http://www.bb-team.org/values/glycemic_index/
Изчислете си така храната, че да приемате по 1г от теглото въглехидрати(за 60 килограмовите хора, 60гр въглехидрати, по възможност с нисък гликемичен индекс) и 3г на килограм от телесното тегло(за 60 килограмовите 180 грама)белтъчини от месо, млечни изделия и т.н.(проверете таблицата за хранителняи състав на храните).
Умолявам Ви след моя пост да няма повече зададени отговори като въпроси. Яжте ги по което си време искате преди лягане след ставане, като препоръка да има пауза от поне 1 час преди тренировка глад и 30 мин след тренировка.
Това е доста примерно и обобщено казано и ест. може да греша някъде.

Източник: Отслабване с ниско въглехидратна диета (НВД) http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd#ixzz2OeVQSVKj
Follow us: @bbteam on Twitter | bbteam on Facebook

Темата има неясно заглавие и е публикувана в грешен раздел.
Благодаря за старанието, но цялата тази (а и още повече) информация е поставена на видно място във важни теми и статии в изданието. По тази причина не виждам нужда от съществуването на тази тема. Ако искаш, можем да обсъдим това чрез системата за лични съобщения.