31.03.13
20:49
Здравейте,на кратко ще се представя,бивш баскетболист от 3 години се занимавам с фитнес 23години 187см 93кг 11% пм.
Цел да се “нацепя” поне да смъкна до 8% в следващите 3месеца(диетата е съобразена с тренировките ще е въглехидратна ротация дза да не губя сила),предишен опит с добавки-почти всичко съм пробвал.
С какво разполагам: 1. PRIMAFORCE Taurine , 2. OLIMP Carbonox , 3.AMIX Green Tea Extract , 4. OPTIMUM NUTRITION MicronizedCreatine Powder , 5.Gaspari Glutamine , 6. Syntrax Matrix 5 , PhD HMB .
Как аз виждам нещата като грамове и прием (тренировката е винаги сутрин на гладно)
преди
5гр креатин,1гр хмб,1таб греен тее,2.5гр таурин
след
50гр карбо нокс+5гр креатин,5гр глутамин,1гр хмб,2.5гр таурин в едно и 2мерителни л. протеин с 1таблетка опти и 1рибено масло
обяд 1опти + 1 фиш
вечеря 1опти
преди лягане 1мер.л. протеин 5гр глутамин 1грхмб
Какво ще кажете за това разпределение?Ако има нещо нередно,моля дайте предложение,но се обосновете добре нека няма спам коментари.
Благодаря Ви предварително!