Мнения за хранене

100 gr oveseni qdki s 1 kiselo mlqko       7:00
50 gr bademi                               8:10
1 kiselo mlqko                           9:00
1 kiselo mlqko                           10:00
byrkani qica i pylnozyrnest hlqb             13:00
leshta/bob s pylnozyrnest hlqb i vitamini    
ili            
orehi, vitamini, banan, polovin kiselo mlqko       15:30
protein s kiselo mlqko                     17:00
100 gr pileshki gyrdi s pylnozyrnest hlqb     18:15
100 gr pileshki gyrdi s pylnozyrnest hlqb     19:15
gotveno s meso     20:30
kiselo mlqko                             23:00
kiselo mlqko         4:00

190см, 75 кг.
Целта е възможно по - чисто качване.
Стоя настрана от сирене, кашкавал, заради проблемите, които ми носят.
Сладко не ям, нито бял хляб.
Вече около 2 месеца се храня така и резултати има, но кажете и вашето мнение.
Понякога към пилешките гърди вкарвам и ориз.
Най - много може би ми куца храненето преди тренировка. Моля предложете нещо по - добро ?
През ноща когато се събудя (неумишлено), хапвам по едно кисело мляко 2%

Модерация: В този форум ЗАДЪЛЖИТЕЛНО се пише на български език!