Mass system + creatine - начин на прием?

Здравейте билдъри,наскоро приятели ми подариха 2кила Mass system + 250гр.Creatine монохидрат на (Sci-Mx).Та тренирам си редовно в фитнеса около 5-6 месеца вече.73 кила,190 висок.Та въпроса ми е да стартирам ли с тези добавки (да не са боклуци ?,няма лошо от малко резултат) и какъв режим да им съставя.Мерси!

Следвай инструкциите на етикетите. :)

Извинявам се за погрешния раздел,прочел съм инструкциите но те са за всеки продукт поотделно,искам да ги комбинирам затова търся и съвет.Другия ми въпрос е дали си заслужава да стартирам с дадената фирма..Да не е някой боклук..