Дневник butterfly :)

Ioioto0 сега се зачетох в дневника ти и за последствията от първото ти отслабване и ми стана странно, защото познавам много момичета, които вечно са подложени на подобен хранителен режим като твоя преди и при тях не е имало такива (никакви) странични ефекти.
Та сигурна ли си, че се дължи на това?

ivetass все пак аз се храня ВМ-нвд и не ми пречат мазнините,че е солен така е,но и изварата си я използвам всеки ден (с мойте кексчета :D )
Petq Pavlova единствено с това си го обяснявам не знам каква друга причина може да има,въпреки че преди да отслабна съм била постоянно на някакви диети (гладуване и след това тъпчене с храна).Преди 4г. използвах едни хапчета за отлсабване (от тези китайските) най-голямата ми грешка за което сега страшно много съжалявам,но не мога да върна времето назад и съм 1000% сигурна,че от това ми спря цикъла.Естествено не отслабнах,след което качих още 3-4кг (бях станала 59кг) и отново нямах цикъл.
Сега косата ми продължава да пада при което като отслабнах бях 44кг сега съм 50кг и за 1г и 6м. съм пила какви ли не витамини (центрум,мерц,ревалид,приорин,макси хеър,special two в момента dialy vits),дори и от отслабването да пада то би трябвало вече да са се набавили изгубените вещества.
Другото което е имам установена диагноза долихосигма (дълго дебело черво) и се налага всекидневно да употребявам лаксативи,което ме навежда на мисълта дали тези лаксативи не позволяват усвояването на витамините и минералите.
Вече съм много объркана и не знам какво да правя :(
Декември за последно ходих на ендокринолог и изследванията били наред.Изследвах щитовнидна жлеза,полови хормони и др.Доктора каза,че проблема е че съм прекалено слаба и ако кача кг нещата ще се оправят,но ето качих и няма промяна.

30.04.2013
7.00 1 яйце,30гр кашкавал,30гр масло
11.30 140гр пилешки дробчета,1 варено яйце,маслини
14.00 30гр заквасена сметана с какао,30гр орехи

добавки:
1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит
вода:1.5л

1.05.2013

7:30 1/2кексче + 100гр кисело мляко 3,6%
9:30 1/2кексче

11:00-11:30 BeachBody Slim In 6 - 02 - Ramp It Up!

12:00 4 кюфтета(150гр телешка кайма) 50гр пилешки дробчета,маслини,1 варено яйце,салата от маруля,репички и пресен лук
14:00 30гр орехи и бадеми
17:00 1 кюфте (30гр),30гр кашкавал,3-4маслини,25гр заквасена сметана с 5гр масло и какао

19.00-20.15 волейбол (sun)

добавки:
1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит
вода:1.5л

2.05.2013

8.10 1/2 кексче
15.30 80гр кюфтета (80гр телешка кайма),100гр пилешко бяло месо,салата домати,краставици,маруля и маслини

19.00-19.40 волейбол (sun)

добавки:
1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит
вода:1.5л

03.05.2013

7.00 1/2кексче+ 200гр домашно овче мляко  (ммм)
11:00 100гр пилешки дробчета,20гр кашкавал,1 варено яйце,домат,маслини
17:00 30гр бадеми

18.00 -19.30 волейбол

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит

04.05.2013

7.00 1/2кексче+ 100гр домашно овче мляко
12.00 20гр лешници
15:30 80гр пилешки дробчета,20гр кашкавал,2 пържени яйца в мас,домат,маслини

17.00 http://www.youtube.com/watch?v=C6emp7wfqpg
Вече имам ластици (party)
18.00 малко волейбол

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит

05.05.2013

7.00 кексче+ 130гр домашно овче мляко

10:30 BeachBody Slim In 6 - 03 - Burn It Up!

12.00 50гркашкавал,25гр масло,2 варени яйца,краставица,маруля и маслини
16:30 20гр лешници

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит

06.05.2013

7.10 1/2 кексче 200гр овче мляко
8.10 1/2 кексче

11.00 малко упражнения за корем

12.00 50гр агнешко,1 яйце,40гр кашкавал,15гр масло,маслини,салата маруля и пресен лук
18.30 1 яйце,40гр кашкавал,15гр масло,маслини

18.45 - 19.45 волейбол

07.05.2013

6.00 1/2 кексче 150гр овче мляко
12.00 100гр агнешко,1 яйце,30гр кашкавал,15гр масло,маслини
14.00 1/2 кексче 150гр овче мляко
17.00 20гр кашкавал,20грлешници

19.00 http://www.youtube.com/watch?v=-TP4sMCX0tc

Усещам вече по-стегнати крака,но корема и паласките не мърдат.Правя все едни и същи тренировки трябва ли да ги променям или е добре по продължително да ги спазвам?

08.05.2013

7.00 1/2 кексче 100гр кисело мляко

10.00 BeachBody Slim In 6 - 02 - Ramp It Up! (само разгряване,ластици и корем)

11.00 220гр телешка кайма,грах,пресен лук,доматен сос на тиган,2 яйца,15гр кашкавал,маслини
18.00 30гр лешници

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит

1,5 вода

09.05.2013

7.00 1/2 кексче 100гр кисело мляко
12.00 200гр телешка кайма,грах,пресен лук,доматен сос на тиган,2 яйца,20гр кашкавал,маслини
15.00 10гр масло с 30гр заквасена сметана и какао,20гр лешници

19.00 волейбол 20.30 Jackie Warner’s 30 Day Fast Start - долна част на тялото

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит

1,5 вода

10.05.2013

8.00 1/2 кексче 100гр кисело мляко
11.30 200гр телешка кайма,грах,пресен лук,доматен сос на тиган,2 яйца,20гр кашкавал,маслини
15.00 1/2 кексче 100гр кисело мляко

19.00 Jackie Warner’s 30 Day Fast Start - горна част на тялото

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит

1,5 вода

11.05.2013

8.00 1/2 кексче
11.30 150гр телешка кайма,2 в. яйца,20гр кашкавал,100гр печени чушки
17.30 80гр ягоди

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит

1,5 вода

Наистина ли тази храна ти е достатъчна?

12.05.2013

7.00 1/2 кексче + 200гр цедено кисело мляко
9.00 1/2 кексче
-10гр. ленено брашно,10гр. кокосови стърготини
-1 яйце,150гр. извара
-50гр.кисело мляко с бакпулвер,8гр. какао,3гр рожков
-30гр масло
-50гр заквасена сметана

12.30 150гр телешка кайма,2 в. яйца,10гр кашкавал,20гр сирене Бри,100гр печени чушки
15.00 150гр ягоди
17.30 30гр лешници

19.30 волейбол 20.40 BeachBody Slim In 6 - 02 - Ramp It Up!

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит
1,5 вода

13.05.2013

8.00 1/2 кексче + 200гр цедено кисело мляко
-10гр. ленено брашно,10гр. кокосови стърготини
-1 яйце,150гр. извара
-50гр.кисело мляко с бакпулвер,8гр. какао,3гр рожков
-30гр масло
-50гр заквасена сметана

11.00 150гр телешка кайма,2 в. яйца,10гр кашкавал,20гр сирене Бри,100гр печени чушки
15.00 200гр пилешко роле

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит
1,5 вода

Брех... къде го играеш тоз’ волейбол? :)

оо..не е нещо особено.Просто отбелязвам,като физическа активност.

14.05.2013

8.00 1/2 кексче + 150гр домашно кисело мляко
за едно кексче
-10гр. ленено брашно,10гр. кокосови стърготини
-1 яйце,150гр. извара
-50гр.кисело мляко с бакпулвер,8гр. какао,3гр рожков
-30гр масло
-50гр заквасена сметана

15.30 200гр пилешко роле,1 наденица (около 80гр)
10.00 100гр пилешко филе,20гр кашкавал

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит
1,5 вода

оо..не е нещо особено.Просто отбелязвам,като физическа активност.

Аз не изисквам да бъде нещо особено. :)
Просто ми стана приятно и любопитно, защото някой си прекарва добре край мрежата... :)

15.05.2013

8.00 2 варени яйца,80гр пушено свинско,30гр кашкавал,маслини
12.00 3 варени яйца,40гр кашкавал,30гр масло,маслини
17.00 30гр лешници

16.05.2013

9.00 1/2 кексче + 150гр домашно кисело мляко
за едно кексче
-10гр. ленено брашно,10гр. кокосови стърготини
-1 яйце,150гр. извара
-50гр.кисело мляко с бакпулвер,8гр. какао,3гр рожков
-30гр масло
-50гр заквасена сметана

12.30 100гр пилешко роле,80гр телешка кайма,30гр  сирене Бри,1 домат
17.00 20гр  орехи
22.00 120гр пилешка пържола с кожа

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит
нови 3 капсули магнезий (500мг),2 enzyme complex

17.05.2013

7.00 киви (това винаги го забравям,всяка сутрин на гладно изяждам 1 киви,което е около 30-40гр)

9.00 кексче + 150гр домашно кисело мляко
кексче
-10гр. ленено брашно,10гр. кокосови стърготини
-1 яйце,150гр. извара
-50гр.кисело мляко с бакпулвер,8гр. какао,3гр рожков
-30гр масло
-50гр заквасена сметана

12.30 180гр пилешко бутче с кожа(печено в св.мас) ,30гр  сирене Бри,1 домат
18.00 25гр  орехи

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,
3 капсули магнезий (500мг),2 enzyme complex

18.05.2013

6.30 киви
7.00 1/2кексче + 150гр домашно кисело мляко
10.00 1/2 кексче + 100гр  кисело мляко
кексче
-10гр. ленено брашно,10гр. кокосови стърготини
-1 яйце,150гр. извара
-50гр.кисело мляко с бакпулвер,8гр. какао,3гр рожков
-30гр масло
-50гр заквасена сметана
14.00 100гр пилешко бутче с кожа(печено в св.мас) ,80гр пилешко роле с бекон,30гр  сирене Бри,1 домат,150гр печени чушки
17.00 25гр  орехи

https://www.youtube.com/watch?v=mGSBbizjLMg (само  първата част)
https://www.youtube.com/watch?v=nBFdBnIbZRo

От вчера съм с нови гири 3кг.,но са ми тежки,трябва първо да свикна с  2кг.

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,
3 капсули магнезий (500мг),2 enzyme complex

2 капсули лаксафит,

Защо ги пиеш? Ако съдя по името са някакъв лаксатив?

Да, лаксатив са. Имам установена диагноза долихосигма.При нормално дебело черво 1,5м моето е около  5,5. Преди 3 години ми правиха колоноскопия.Пробвала съм какви ли не методи (ленено семе-накиснато във вода,овесени трици,ленено масло,сладко от рози,какви ли не хапчета съдържащи сена,чайове със сена,сок от алое,хума),но не помагат.Единствено което ми действа добре е сутрин на гладно киви и лаксафита.
Тези хапчета,лаксафит,ги открих преди 2 години и от тогава ги употребявам.Те са на аюрведична основа и не съдържат сена.Далеч съм от мисълта,че са по-малко вредни,но нямам избор.
Стигала съм и до прием на английска сол (puke)

19.05.2013

6.30 киви
7.00 1/2кексче + 150гр домашно кисело мляко
кексче
-10гр. ленено брашно,10гр. кокосови стърготини
-1 яйце,150гр. извара
-50гр.кисело мляко с бакпулвер,8гр. какао,3гр рожков
-30гр масло
-50гр заквасена сметана

12.00 80гр пилешко роле с бекон,30гр  кашкавал,30гр луканка,малко агнешко,1 домат,маслини
15.00 1/2кексче + 150гр домашно кисело мляко

18.20 каране на колело ( 18км за 1час )
https://www.youtube.com/watch?v=mGSBbizjLMg (до 27мин)
http://www.youtube.com/watch?v=FCMxUDn3SFU

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,
3 капсули магнезий (500мг),2 enzyme complex,6 капки вигантол

Усещам,че с 3кг гири ми е трудничко. Да продължавам ли с тях или да си взема 2кг?  При положение,че целите ми са чистене на мазнини и оформяне на мускули.

20.05.2013

6.30 киви
7.00 1/2кексче + 150гр домашно кисело мляко
12.00 140гр  свински дроб,2 варени яйца,20гркашкавал,пресен лук,маслини
14.30 1/2кексче + 150гр домашно кисело мляко

18.00 колело ( 18км за 1час )
2 кръга:
Бърпии – 10 пъти
Странична дъска – 10 пъти на всяка страна
Сумо клек + повдигане на крак в страни – 10 за всеки крак
Планински катерач – 20 пъти
Напад назад + изнасяне на крак напред – 10 пъти за всеки крак

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,
3 капсули магнезий (500мг),2 enzyme complex

21.05.2013

6.30 киви
7.00 1 варено яйце,40гр кашкавал,30гр масло
13.00 20гр lind 85%
15.30 160гр свински черен дроб,2 варени яйца,20гр кашкавал,маслини

18.30 колело ( 18км за 1 час)
3 кръга
Повдигане на ханша на 1 крак върху стол+повдигане на краката към тавана+изправяне до седеж-10
Лицева опора+изнасяне на ръка напред и встрани – 10 пъти
squat - 20
1 кръг
Коляно в коляно-25
Страничен напад с подскок-50
Динамични малки стъпки-50

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,
3 капсули магнезий (500мг),1 enzyme complex

22.05.2013

7.00 1/2кексче + 150гр домашно кисело мляко
9.00 140гр ягоди
12.00 80гр  свински дроб,2 варени яйца,40гркашкавал,20гр краве масло,маслини
17.00 20гр орехи

18.30 колело ( 10км за 30мин )
2 кръга
Клек + стъпка в страни (с допълнителна тежест-3кг)– 10 пъти
Клек + сгъване за бицепс – 20
Лицева опора + подскок до дланите – 10 пъти
Тройно упражнение за корем – 10 пъти

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,
2 капсули магнезий (300мг),1 enzyme complex

23.05.2013

6.30 2 варени яйца,40гр кашкавал,30гр масло,20гр домашно овче сирене,домат
12.30 120гр извара от овче мляко,40гр овче сирене,2 домата
14.00 1/2 кексче + 200гр домашно овче мляко

17.00 колело (20км за 1час)
3 кръга
Лицева опора+подскок с широк разкрач до дланите+страничен напад+кръг с единия и другия крак – това е 1 повторение – 10 пъти
Пул овър – 10 пъти
От лег изнасяне на тежест ляво-дясно – 20 пъти (по 10 на всяка страна)
Клек + крак встрани – 20 пъти

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,
2 капсули магнезий (300мг),1 enzyme complex

24.05.2013

6.30 1/2 кексче + 200гр домашно овче млякo
8.30 1/2 кексче + 200гр домашно овче млякo

11.00
2 кръга
От поза за лицева опора подскок до ръцете и обратно - 10
Напад назад + прав крак напред – ЛЯВ крак - 10
Напад назад + прав крак напред – ДЕСЕН крак - 10
Лицева опора - 10
клек - 20

12.00 160гр телешки кфтета,2 варени яйца,30гр домашно овче сирене,домат,маслини
16.00 30гр орехи

18.30 - 20.30 волейбол
https://www.youtube.com/watch?v=mGaWt3FHErc

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,
2 капсули магнезий (300мг),1 enzyme complex

25.05.2013

6.30 1/2 кексче + 200гр домашно овче млякo
8.30 1/2 кексче

10.30 http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html трен 1

12.00 160гр телешки кфтета,2 варени яйца,40гр домашно овче сирене,домат,маслини
16.00 30гр орехи
22.00 80гр кашу,бадеми,лешници

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,
2 капсули магнезий (300мг),1 enzyme complex

Здравейтее! Завръщам се след 10 дена отсъствие,но просто ми беше много натоварено и нямах време за отчет. Храната си е както обикновено без отклонения само където не съм тренирала (не че тренировките ми са кой знае какви,но на този етап е това).

6.06.2013

7.00 50гр ягоди
7.30 кексче + 100гр  кисело мляко 4,5%
9.30 1/2кексче + 100гр кисело мляко 4,5%

11.20 - 12.00 BeachBody Slim In 6 - 02 - Ramp It Up!

12.30 160гр телешки кюфтета,2 варени яйца,50гр домашно овче сирене,домат,краставица,маслини
15.00 25гр  орехи

1 капсула Daily Vits,2 капсули омега-3 (680мг),2 капсули лаксафит,1 enzyme complex

кексче
-10гр. ленено брашно,10гр. кокосови стърготини,подсладител
-1 яйце,150гр. извара
-50гр.кисело мляко с бакпулвер,8гр. какао,3гр рожков
-15гр масло
-30гр заквасена сметана

7.06.2013

7.30 50гр ягоди
8.00 кексче + 100гр  кисело мляко 4,5%
9.30 1/2кексче + 100гр кисело мляко 4,5%

12.00 - 12.30 http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

13.00 180гр телешки кюфтета,2 варени яйца,20гр домашно овче сирене,домат,краставица,маслини
16.00 30гр  орехи

1 капсула Daily Vits,2 капсули лаксафит,1 enzyme complex

През вечерта никога ли не ти се дояжда?

Ами не! Обикновено гледам през деня да се храня повече,за да наваксам вечерята.

8.06.2013

6.30 50гр ягоди
7.00 кексче + 100гр  кисело мляко 4,5%
9.00 1/2кексче + 100гр кисело мляко 4,5%

11.00 - 11.30 http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

12.10 170гр телешки кюфтета,2 варени яйца,30гр домашно овче сирене,1 свинско шишче (50гр),домати,маслини
16.00 30гр  орехи

1 капсула Daily Vits,2 капсули лаксафит,1 enzyme complex

9.06.2013

6.30 50гр ягоди
7.00 1/2 кексче + 100гр  кисело мляко 3.6%
9.00 1/2 кексче

11.00 - 11.30 http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Ден 3

12.30 80гр телешки кюфтета,20гр домашно овче сирене,1 свинско шишче (50гр),пилешко бутчес кожа ( 120гр),домати,маслини
15.00 30гр  орехи

1 капсула Daily Vits,2 капсули лаксафит,1 enzyme complex

Започнах програмата 30 days shred на Jillian Michaels. Правя я с гири 3кг,но малко  са ми тежки.Дали да продължавам с тях или да намаля.При положение,че освен стягане целя и намаляване на мазнини.
Искам освен да махна паласки и корем и да оформя ръцете,като сега са подобно на прилеп (с висяща кожа). :D