Тедо - From Fit to Fat (Offseason Bulk)

Каквото повикало - такова се обадило :)
Който иска да троли и всичко да е for the lulz, е добре да носи на майтап.

Дай някои и за тийн гимнастичките. :)

П.С. Избраха ме за ковчежник на студентското правителство, така че се надявам да направя качествени промени в бюджета и да избегна проблемите от предишните години.
Както и разбира се да си осигуря пари за моя проект (devil)

Може ли да те питам нещо сериозно: Защо мислиш, че това, което правя в университета е нередно, а това, което ти смяташ да правиш е редно?

Нали се сещаш, че беше ебавка. Аз ще спазя нужната процедура и няма да участвам да решението. Ще се оттегля от поста и ще оставя комисията да реши. Както няма и да гласувам, ще се въздържа и ще го оставя на останалите сенатори. Ако е одобрено - супер. Ако ли не - няма да получа пари. :)

Вчера - силова гимнастика. Опити за силово възлизане на халки в Л-сит. Само с опита си останах. След това обикновени.
Днес: 5/3/1 БББ
А 3х3х120,135,155 тяга без баунс.
Б1 5х10х75 заден клек
Б2 5х10х80 рОмънска тяга
С 50 набирания в различни хватове.

След сесията мисля да увелича гимнастиката на 4 пъти на седмица, защото усещам адаптацията на сухожилията. Очертават се 8 тренировки седмично - 4 гимнастики, 2 5/3/1 за горна, 2 за 5/3/1 за долна, и един ден почивка, в който правя зареждане. Ще пробвам и ендогенно хранене:
Понеделник - Гимнастика + 5/3/1 за военна преса
Вторник - Почивка
Сряда - Гимнастика + 5/3/1 за тяга
Четвъртък - Гимнастика
Петък - 5/3/1 за лег
Събота - гимнастика + 5/3/1 за клек.
Неделя - почивка + 6-7 хиляди калории.
Ще видим какво ще стане.

Когато имаш гимнастика заедно с друга тренировка и на следващия ден не почиваш - 5/3/1 за долна част в тези дни, дай на горната време да почива, нали искаш да си мега як ;)

Ще обясниш ли?

Когато имаш гимнастика заедно с друга тренировка и на следващия ден не почиваш - 5/3/1 за долна част в тези дни, дай на горната време да почива, нали искаш да си мега як ;)

Че той не е ли як?Респект към такива хора.

Ами гледай когато имаш горна част на следващия ден да почиваш. Това е.
Понеже така и така всяка тренировка ти е + гимнастика, сложи горната в поденелник и в сряда, ще се наложи да почиваш във вторник и в четвъртък, но е по-добре, даже и един ден гимнастика да изпуснеш пак е добре.

Да де, ама по схема трябва да редувам горна и долна част.
П.П. Тоест след това ще ми се съберат 5 дни почивка горна част от щангите?

Мда, идея е след гимнастиката, която сигурно ще натовари повече горната , да джаснеш долна част вместо лега :)

Ами гледай когато имаш горна част на следващия ден да почиваш. Това е.
Понеже така и така всяка тренировка ти е + гимнастика, сложи горната в поденелник и в сряда, ще се наложи да почиваш във вторник и в четвъртък, но е по-добре, даже и един ден гимнастика да изпуснеш пак е добре.

Понеделник - 5/3/1 раменна преса
Вторник - гимнастика + 5/3/1 долна част
Сряда - 5/3/1 Лег
Четвъртък - гимнастика
Почивка
Събота - гимнастика +5/3/1 долна част
?

Пак ги наблъска с гиманстика и без почивка.
СЛжи си ги в един ден + гимнастика, на следващия почивай, после другата горна + гимнастика и пак почивка и после долна и гимастика както ти е кеф.

Гимнастика + 5/3/1 Военна Преса
Почивка
Гимнастика+5/3/1 долна част
Почивка
Гимнастика +5/3/1 Лег
5/3/1 Долна част
Неделя - почивка

5/3/1 БББ - Лег
А 3х3х65,72,80
Б1 5х10х27.5 кг военна преса
Б2 5х10х22.5 кг дъмбели+фат грипз двойно гребане с дъмбел
С1 4х10х22.5 кг горен лег с дъмбели
С2 4х(5+5)х50 кг клийн регресия
С3 4х10х30 килограма пуловър
Д1 3х10х15 кг дъмбели флайс
Д2 3х10 дърпане на горен скрипец
Д3 3х10х10 килограма дъмбели бицепсово+фат грипз
Д4 3х10 разгъване на въже

Учене и сесия... Со мъч шит ту лърн, со литъл тайм ту лърн дет шит...

Гимнастика + 5/3/1 Военна Преса
Почивка
Гимнастика+5/3/1 долна част
Почивка
Гимнастика +5/3/1 Лег
5/3/1 Долна част
Неделя - почивка

Идеален ;)

Като почна повече гимнастика като цяло ще намаля асистиращите упражнения.
Макар че усещам като % от максимума е малък работят главно мускулите и се възстановявам бързо макар малкото храна.

Сесия, глупости, по цял ден учене.
9:00 - 300 грама свински врат, 100 грама накиснат бразилски орех
13:30 - 5 яйца, голяма салата от зеле
19:30 - доза СПМ + 4 грама АЛКАР + 5 грама аргинин
Тренировка 5/3/1 БББ - интра-трейн доза Волюмайз
А 3х3х102,115,130 заден клек с пауза в долно положение
Б1 5х10х85 тяга без баунс
Б2 5х20х60 килограма повдигане на пръсти със щанга зад врат
С1 5x1x60 килограма Клоков комплекс
С2 5х30 секунди - планк.

Изпит от 9 до 11
Доза СПМ+2 грама АЛКАР+5 грама аргинин. Аргинина прави всичко отвратително.
5/3/1 БББ - Военна Преса
А1 5х40/3х47.5/1х52.5 Военна Преса
Б1 5х10х50 килограма лег с пауза
Б2 5х10х60 килограма гребане със щанга, различни хватове
С1 4х10х50 килограма горен лег
С2 4х10 гребане на долен скрипец+фат грипз
С3 4х10х30 килограма пуловър
Д1 3х10х10 килограма сгъване с дъмбели + фат грипз
Д2 3х10 разгъване с въже за трицепс.

Край на сесията. Днес - гимнастика.

succh an evil guy,you bia bia

Сподели, другарю Сталин.

dont be a mad cunt u sad cunt

Тудей ай ем а сад кънт...  Ноу фууд...

give us some pics of the progress,lets see if u is worthy enough to be accepted in Mutated Nation guyz team .

Къмз ту Благо то към уит дем ръшън битчис анд сии фърст-хенд :*

Леле пичове, вие къртите, адови хомо-бандюги сте :D

Леле пичове, вие къртите, адови хомо-бандюги сте :D

Ако още веднъж ме наречеш хомо ще натроша манерката.

...

Ще ти го припомня лично като дойдеш до София някой път, или на някое друго състезание ;) Да не се окажеш само клавиатурен герой :)

При нас всичко е стриктно но-хомо...

Леле пичове, вие къртите, адови хомо-бандюги сте :D

Ако още веднъж ме наречеш хомо ще натроша манерката.

Ей, голЕм хомо-бияч си, ‘начи :)

П.П. чЕкам те ;)

Аз мисля, че сега Мосю Сталин трябва да започне да се закача.

От сутринта не съм ял. Утре ще гледам да трнеирам към 3-4 след 30 часа фаст и ще гледам да вечерям към 20:00 - да са минали 36 часа само на вода. Ако ще се припада на тягата - да се припада.

Сам ли си мислиш гимнастическата програма?

Не, отивам в залата, треньора казва какво да правя и се възползвам от всичките им уреди (халки, земя, успоредки, шведски стени) за 1.20 на сесия.

Къмз ту Благо то към уит дем ръшън битчис анд сии фърст-хенд :*

Тедо, това не е български език.

Но е на кирилица?

Няма да водя тази дискусия.
Официалният език и задължителен във форума е българският. Цитираното от мен не съдържа български думи. Не го намирам нито за забавно, нито за мъжкарско, нито за удобно четиво. Ако ще ти е по-лесно - считай го за нещо средно между молба и предупреждение. Аз не виждам никакъв смисъл да се дебнем и да се гоним. Големи хора сме, но знаеш, че мен не ме мързи.

Леле пичове, вие къртите, адови хомо-бандюги сте :D

Ако още веднъж ме наречеш хомо ще натроша манерката.

Ей, голЕм хомо-бияч си, ‘начи :)

П.П. чЕкам те ;)

Тоя пък,успокой се бе и се дръж любезно и културно,когато хората го правят с теб,лично.