Тедо - From Fit to Fat (Offseason Bulk)

Нет, они говорили “Ай уант хим то гет ме инто а шпагат тонайт. То стреч ми вери гуд!”

Armen Nazaryan is a sick cunt

Cause we’re sick cunt capitalists!

абе нищо лично, ама по мъжки да те питам - ти еб*л ли си някога?

Къпи се с кърпички братле, а не закачай моето братле, той не просто е ебал, а като ебе, после ги държи влагата поне 2 седмици!

Къпи се с кърпички братле, а не закачай моето братле, той не просто е ебал, а като ебе, после ги държи влагата поне 2 седмици!

Ти сигурно му слагаш презерватива, че знаеш :D

Не, ама си правих компот от сливи, когато тя дойде и после я пратих при него, защото той имаше работа в офиса, а аз закъснявах за вечеря. После една седмица ми се сърдише, че й беше притрита *******, от големия му чл*н и динамичното му темпо (така каза тя, склонен съм да и вярвам, ще си остана само с вярването).

абе нищо лично, ама по мъжки да те питам - ти еб*л ли си някога?

По мъжки ще ти отговаря - Сик кънт рипинг праим. ;)

Къпи се с кърпички братле, а не закачай моето братле, той не просто е ебал, а като ебе, после ги държи влагата поне 2 седмици!

Ти сигурно му слагаш презерватива, че знаеш :D

Сик кънтз ду нот Уз гумичка!

сик кънтз спред сифилиз афтър дат ;)

Сик кънтз аре имюн ту дет шит!

Фул Аестетик Кардио днес, Лординов Стайл
Комплекса на Вик:
5 рунда с 1 минута почивка м/у рундовете:
Макс репс сначове на 40 кила за 30 сек.
Макс време ОХС Изометричен долу - 30 сек.
15 15 15 12 10/ 30/30/30/28/25
Дойде един приятел и решихме малко кардио:
5х6х180 кила тяга през минута. С дроп 10х160 и 10х140 . Яко грайнд.
4х8х75 килограма горен скрипец през минута. С двоен дроп.
4х10х60 килограма гребаНИЕ с дъмбел през минута, с двоен дроп 10х40, 20х20.
Адското напомпване и нагърмяване. При това след 6 дни на 0 въглехидрати. Утре зареждам. Фор сик кънт монстър пъмп!

7:30 - 10 грама БЦАА, 1 чаша кафе, 600 мг АЛА, 2 грама АЛКАР

8:00 - 10:00 силова гимнастика+яко пластелини

10:20 - 20 грама пудра, 10 грама глутамин, 10 грама левцин

12:10 - 100 грама кашу, 300 грама свински ребра, малка салата, 10 грама рибено

16:30 - доза Супер Пъмп Макс
17:00 - 18:00 - 5/3/1 БББ. Интра-трейн доза БСН Волюмейз. Спечелих го в Пауърлифтинг турнира на Университетската олимпиада.
А 3х5х110,130,150 конвенционална тяга, без баунс. Така много се променя натоварването.
Б1 5х10х75 килограма А2Г клек
Б2 5х10х60 килограма румънска тяга
С1 3х10 Аб Уил.

След седмица - театрална премиера, сесия, проекти, доклади. Яко БътХърт Бевърли период предстои.
19:00 - 30 грама пудра, 10 грама глутамин, 10 грама левцин.
22:30 - 300 грама свински ребра, малка салата + цинк, магнезии, витамини.

24 часа воден глад
8:30 - 200 мг кофеин и 1 чаша кафе
10:30 - доза Супер Пъмп Макс, 2 грама АЛКАР, 5 грама Л-Аргинин
Тренировка - 5/3/1 БББ
А 3х5х60,67.5,77.5 лег. Тоя път гледах лактите да са ми макс близо до лактите.
Б1 5х10х25 кг военна преса. Бавно, контролирано, с пълен обхват на движение.
Б2 5х10х25 килограма двойно гребане с дъмбел. Бавно, контролирано, с пълен обхват.
С1 4х10х20 килограма горен лег с дъмбели.
С2 4х10 дърпане на горен скрипец.
Д1 3х10х10 килограма сгъване с дъмбели
Д2 3х10 бутане на въже

Лактите до гърдите.
И какви са ти гейски тежести?

Толко пише в статията. Асистиращите са 50 % от тренировъчния максимум, който смяташ за 5/3/1. Първия месец са 50 %, след това стават 60 %, най-накрая 70 %. 5х10 на 70 % от тренировъчния максимум ще е фън.
За ръцете сериите не трябва да са въобще натоварващи. И да ти кажа по-добре с 10 кила дъмбел, ама да се контрактира яко бицагата, отколкото с 20ка и всичко да ти е в предно рамо.

Аз бих ти предложил да следваш схемата на Wendler за основните движения. На асистиращите - натискай пак толкова!! Иначе, моето уважение към него, но програмата му е лека. И не е нужно бройките да са големи. Можеш спокойно да вкараш по-малко повторения с по-големи “гири” (както вика Славко).

По-големите повторения с по-големи гири идват на клека и тягата. За горна част голямата убивация е на гимнастиката.

Той Уендлър май имаше различни вариации...
Много се бях зарибил да почна 5/3/1, но надали ще мога да я спазвам.
Ще видим де, не съм се отказал.
По-скоро май не можах да я напасна с кондиции...

Wendler има различни вариации и програмата се разгръща доста. То нищо не е константа, щом успях да я комбинирам със схемите на Животното, смятай...

Теодоре, гимнастиката е супер, но ако искаш да си 110 кг, 5 % мазнини и 47 см ръце, трябва да се спукаш от вдигане на големи кг. Гимнастиката ти е по-скоро асистираща. Или почваш ААC. Ама ние май вече го говорихме това.

Но все пак, горното е само съвет, защото (нали знаеш): DO WHATEVER THE FUCK YOU WANNA DO!

8:30 - 200 мг кофеин, 1 кафе

10:30 - СПМ +2 грама АЛКАР+1.2 грама АЛА

11:30 - 12:50 - тренировка, интра-трейн доза Волюмайз

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 набирания в различни хватове
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 тесни лицеви опори
5/3/1 БББ
3х5х95,110,125 (на последната серия 7)
А1 5х10х60 кг преден клек
А2 5х10х85 тяга с дефицит
Б 4х10 ножички за корем.

ако искаш да си 110 кг, 5 % мазнини и 47 см ръце, трябва да се спукаш от вдигане на големи кг.

Ма той не стана ли вече?

А трябва ли да е станал? Защо? :D

Защото преди да ме махне от познатите си във фейсбук, беше писал нещо относно прогреса си. Затова реших, че може да си е поставил нови цели. Заглавието на дневника не ги конкретизира.

Е,заглавието подсказва,че иска да е*е долни рускини,изглеждайки нацепен,масивен и еротично секси. :D

И че иска всички да знаят това :D
П.П: Бях забравила колко е весело в ББ-Тийм :D

Еми ти от зубрене за матурата и другите изпити, там кандидат-мандидат студентски и т.н. така става,човек пропада и губи разсъдъка си...

Да.

Да.

Но не се тревожи. (sun)

Да се намесим.
Първо, така съм решил, така съм направил. Не те познавам особено добре, даже въобще. Ако имаш нещо против - сподели. И се обръщай към мен в първо лице.
Относно името на дневника - да става сеир и тролинг. Има едно момиче и това е. А и е еротика, не е.... Относно майнд-фък - Франк Янг и естетически ум (Плато, Аристотел, Сократ).
Трето - за целите. Бая зоб ще има за тия 5 % подкожни. Това е неестествен релеф.

Ай, не се праи.
Философки скептицизъм (Кант).

Wendler има различни вариации и програмата се разгръща доста. То нищо не е константа, щом успях да я комбинирам със схемите на Животното, смятай...

Теодоре, гимнастиката е супер, но ако искаш да си 110 кг, 5 % мазнини и 47 см ръце, трябва да се спукаш от вдигане на големи кг. Гимнастиката ти е по-скоро асистираща. Или почваш ААC. Ама ние май вече го говорихме това.

Но все пак, горното е само съвет, защото (нали знаеш): DO WHATEVER THE FUCK YOU WANNA DO!

Витанка, то като цяло 5/3/1 протокола не е тегав. Интересно ми е силата как ще се качи. До 3 месеца ако мога да бутна 120 лег фор репс и 180 клек до земя - супер. Иначе много напрежение и стрес покрай даскалото сега. И се чувствам бая уморен заради дългите фастове.

Ай, не се праи.
Философки скептицизъм (Кант).

Ще ви помоля да спрете спама. Ако имаш нещо - има лични съобщения.

Днес чийт дей - доста пълнозърнести макарони, домашна пица, малко сладко, домашен хамбургер. Може да ги докарам около 5-6 хиляди калории. Утре 24 часа фаст + 2 тренировки на гладно - силова гимнастика + щанги. Ще видим енергията за лекциите и репетицията как ще е. Поздрави.

Записвам и никаква вода за нея. Само диуретици. Ще видя дали ще има ефект върху водната задръжка.

Добавям 50 набирания различни хватове+100 лицеви в различни стойки.
Една грешка, която трябва да оправя: Пиене на много вода, най-вече във фастинг дните. Вчера съм изпил около 4-5 литра вода. Сутринта станах изключително жаден и с пресъхнала уста и уринирах около минута. В Т-Нейшън пишеше нещо за някакви хормони, които действат като диуретик. Така че утре пак се приготвям за H20 блиц.

Тедо, Тедо...

Имаш един основен проблем. Ако го оправиш, цена няма да имаш, момче. Хващаш се с нещо, тъкмо се адаптираш и започнеш да получаваш позитиви и... БУМ! Хващаш нещо ново за рогата. И пак отначало... (fubar)

Я само обясни, името на дневника по актуалното за момента порно ли е?
Скоро да очкаваме:
MILF hunting at the gym
White barbells in black plates
Deep Squats and Deep Throats
Go Heavy - Go Deep

по-екзотичните:
TransWOD
DoubleAnals for Reps - Crossgaping galore

и ултимативното:
I REPRESENT THE STATE OF BEING WIDEASS

:D

Я само обясни, името на дневника по актуалното за момента порно ли е?
Скоро да очкаваме:
MILF hunting at the gym
White barbells in black plates
Deep Squats and Deep Troats
Go Heavy - Go Deep

по-екзотичните:
TransWOD
DoubleAnals for Reps - Crossgaping galore

и ултимативното:
I REPRESENT THE STATE OF BEING WIDEASS

:D

Изхвърчаш с 300км/час към бисерите :D :D :D

Каквото повикало - такова се обадило :)
Който иска да троли и всичко да е for the lulz, е добре да носи на майтап.

и ултимативното:
I REPRESENT THE STATE OF BEING WIDEASS

:D

:D (fubar) (finger) :D

7:30 - 1.5 литра вода, 200 мг кофеин, 10 грама БЦАА, 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА
8:00 - 10:00 - силова гимнастика. Набирания на халки на фолс грип, изометрични стойки на ръце по 30 секунди - убийство за раменете, ходене по успоредка, сицилиански коремни преси, разни люлки, стойки на халки с отворени длани

17:15 - доза СПМ
17:30 - 5/3/1 БББ. Интра-трейн 1 доза волюмайз.
А 3х3х45,50,55 военна преса с пауза между всяко повторение
Б1 5х10х50 килограма лег различни хватове
Б2 5х10х60 килограма гребане със щанга, надхват/подхват
С1 4х10х50 килограма горен лег с различни хватове
С2 4х10х50 килограма дърпане на долен скрипец
С3 4х10х30 килограма пуловър
Д1 3х10х10 килограма бицепсово с дъмбели и фат грипз
Д2 3х10х20 разгъване на въже.

П.С. Избраха ме за ковчежник на студентското правителство, така че се надявам да направя качествени промени в бюджета и да избегна проблемите от предишните години.
Както и разбира се да си осигуря пари за моя проект (devil)