09.04.13
00:38
Здравейте. Новак съм във фитнеса. Преди дни отихох в магазин за хранителни добавки и исках да ми предложат нещо за качване на маса. Купих си “Creatine Monohydrate” на SATURN, Amino 2500 също на SATURN и Глутамин ( незнам марката ). Въпросът ми е правилна ли е тази комбинация и по какъв ред и комбинация да ги пия? Ще правя 2 седмици кръгова тренировка, след нея зареждане 5 дена с креатина и после? От магазина ми написаха следното:
Креатин - зареждане: 5 дена - 4 пъти по 5 гр. / от 6-тия ден 2 пъти по 5 грама + въглехидрат ( аз имам декстроза )
Глутамин - 2 пъти по 5гр.
Амино - 1 път преди ядене сутрин и 2ри път след тренировка.
След тренировка се събира всичко на веднъж и се чудя дали е нормално.
Това правилно ли е? На 21 години съм, 66 кг. 171см. Благодаря!