Бицепси

Някой може ли да сподели на кои упражнения да наблегна, по-колко серии с какви килограми да правя  за по-плътен бицепс? Като си стегна ръката е добре, твърда, добре оформен мускул, но като е отпусната ми се струва прекалено мека?

Някой може ли да сподели на кои упражнения да наблегна, по-колко серии с какви килограми да правя  за по-плътен бицепс? Като си стегна ръката е добре, твърда, добре оформен мускул, но като е отпусната ми се струва прекалено мека?

Качи някой снимка като е отпусната и стегната да видим за какво точно говориш.

Качи някой снимка като е отпусната и стегната да видим за какво точно говориш.

На снимка няма да си личи, просто на баране  ми се струва прекалено мека...

набирания с тежест и тяга с подхват.

А кои упражнения издължават бицепса, не да правят топка?

Тези упражнения дето са ги правили навремето майка ти и баща ти... които,пък ти нямаш думата да избираш :)

Тези упражнения дето са ги правили навремето майка ти и баща ти... които,пък ти нямаш думата да избираш :)

Не съм те разбрал. :)

А кои упражнения издължават бицепса, не да правят топка?

Статичните движения най-често срещани в гимнастиката, така наречените straight-arm work

straight-arm work не спомага за това! Няма такова упражнение, което да ти издължи мускула! Jikata имаше предвид, че е до ген и че авторът няма как да го промени.

Всичко си е до проба авторе. Проба- грешка дет’ се вика. Пробвай най- различни упражнения- чукови, вдигане на дъмбели от стоеж/ седеж, вдигане на крив лост на скотова пейка/ в изправено положение, вдигане на прав лост, набиране с тесен хват и тн. и тн.
Упражнения колкото си искаш, в рамките на месец (или повече) ги изпробвай тия упражнения и виж кои комбинации ти влияят най- добре. Защото все пак всеки е индивидуален и всеки се развива по различен начин.
Но недей да се вманиачаваш толкова по бицепса, все пак той е малък мускул.

А кои упражнения издължават бицепса, не да правят топка?

Прави бицепсовото сгъване с прав лост. Точно това издължава мускула, докато сгъването с крив го “прави топка”.

А кои упражнения издължават бицепса, не да правят топка?

Прави бицепсовото сгъване с прав лост. Точно това издължава мускула, докато сгъването с крив го “прави топка”.

Това също си е ген... примерно на корема както на някои хора са им “криви” плочките да има упражнения за “изправяне”.

А каква е разликата дали ще се прави сгъването с крив или прав лост?