Как да оформя ръцете ?

Здравейте.Тренирам от 6 месеца в залата редовно(4 пъти седмично),преди това също съм се занимавал със спорт от дете.Въпроса ми е защо при положение,че нямам много мазно ръцете ми не са оформени ? Какво ли не пробвах тренирах бицепс гърди,трицепс гръб.Сега тренирам ръцете отделен ден и пак същата...За тия 6 месеца качих около 6-7 кила мускули,предимно по раменете,гърба и седалището а ръцете са ми пораснали едва с 1,5 см и са съвсем леко по-добре оформени...Искам да попитам как да ги оформя и да станат по-големи.На 17 години съм 1.82,78 кила 35 см ръка,неоформена

Какви упражнения правиш за ръце? По колко серии ги правиш...? Дай ни повече информация.

На 78кг какво очакваш? Стани поне 90кг пък тогава се чуди.

Фактори:

Възраст: 17 години - а си почнал да тренираш едва от 6 месеца
Ръст: 182см - на тази височина не е лесно да се трупа маса само на определени места
Тегло: 78кг - това си е доста добре (ако са разпределени добре) съобразено с твоите години и височина
Ръка: 35см - среден размер, че дори много хора и на по-голяма възраст остават с такава или по-малка ръка
Ген: Ако в гена ти е заложено да имаш ръка макс 35см ще имаш макс 35 и к’вото и да правиш и 300кг тяга да правиш пак ще си остане толкова

В крайна сметка за теб е важно как ти изглежда ръката или колко вдигаш?

Така ще дам малко повече инфо:Силата мисля,че ми е добре-винаги съм бил силен,още от малък.Упражнения преди правих за бицепс - “21” с прав лост(7 пъти до средата,7 пъти от средата догоре и 7 пъти изцяло) 21 (7 тесен хват,7 нормален,7 широк),сгъване с крив лост и с дъмбел сгъване.За трицпес кофи,френско,разгъване на въже.Сега смених за бицепса сгъването с крив лост с дърпане отдолу и френското за трицепс го смених с лежанка тесен хват.Иначе за гена-имам ген за гърди-гърдите са ми здрави и оформени дори без много тренировки,но ръцете...Не знам баща ми има 40 см ръка,без да тренира,но и неговата ръка не е изобщо оформена

А да обикновено правя по 4 серии-6 повторения.Изключение прави въжете за трицепс там гледам повторенията да са 10-12

Фактори:

Възраст: 17 години - а си почнал да тренираш едва от 6 месеца
Ръст: 182см - на тази височина не е лесно да се трупа маса само на определени места
Тегло: 78кг - това си е доста добре (ако са разпределени добре) съобразено с твоите години и височина
Ръка: 35см - среден размер, че дори много хора и на по-голяма възраст остават с такава или по-малка ръка
Ген: Ако в гена ти е заложено да имаш ръка макс 35см ще имаш макс 35 и к’вото и да правиш и 300кг тяга да правиш пак ще си остане толкова

В крайна сметка за теб е важно как ти изглежда ръката или колко вдигаш?

Ебаси, ми аз к’во се бъхтя тогава ... предполагам и максималната тяга зависи от гена ?

Ми не се бъхти, никой не те кара насила. Човекът ти е казал истината. На някои им върви едно, на други друго. Голяма рядкост са хората, на които всички мускули им се развиват максимално добре. Ако размера на ръката е единственото, което те мотивира да тренираш, по-добре наистина се откажи.

Фактори:

Възраст: 17 години - а си почнал да тренираш едва от 6 месеца
Ръст: 182см - на тази височина не е лесно да се трупа маса само на определени места
Тегло: 78кг - това си е доста добре (ако са разпределени добре) съобразено с твоите години и височина
Ръка: 35см - среден размер, че дори много хора и на по-голяма възраст остават с такава или по-малка ръка
Ген: Ако в гена ти е заложено да имаш ръка макс 35см ще имаш макс 35 и к’вото и да правиш и 300кг тяга да правиш пак ще си остане толкова

В крайна сметка за теб е важно как ти изглежда ръката или колко вдигаш?

Направо са чудя от къде да ги почвам такива коментари...

182 см - не са чак толкова много.
78 кг  - малко е.
35 см бицепс - тука си прав, на много хора и в много по-голяма възраст ръцете са им толкова или по-малки,щото НЕ ТРЕНИРАТ.
Тая простотия за гена не знам как да я коментирам.Мога се обзаложа че няма човек на планетата на който да му е заложена ръка МАКСИМУМ 35 см.Всъщност не съм прав - има разни пигмейски племена в Африка,при които максималния ръст на мъжа е около 80 см - при тях може и да е така.