16.04.13
21:19
Здравейте, бб-тиймъри. От много време разглеждам сайта, но за първи път имам нужда от изяснения. С цел покачване на мускулна маса избрах РБД, може би след адапционен период ще започна ВМ-НВД. Тренирам сутрин около два часа след закуска, която се явява предтренировъчно хранене. Избрах извара, смесена с кисело мляко, подсладена с мед и ябълка. След тренировка ям банан(~15 мин.) и след още 15-20 пия суроватъчен протеин. В. Недков съветва следващият прием на белтък да е не по-рано от 2 часа, но тъй като вече съм доста огладняла, приемането на въглехидрати/мазнини би ли затруднило усвояването на протеина? (Т.е. възможно ли е да включа хранене между шейка и следващия прием на белтък)