Моля за мнения ?

Здравейте,

На 28 години съм и съм висок 186 см. Преди 2 години започнах да тренирам активно фитнес, като в началото бях 117 килограма. С диети, хранителни режими, много кардио, здрави тренировки и без абсолютно никакви добавки станах 96 килограма.

Проблема е, че от 3 седмици тези 96 килограма се задържат толкова и нито качвам, нито свалям - а започва да се оформя релеф. Не съм променял нито режима на хранене, нито тренировките, нито кардиото ...

Дайте идея как да стигна до желаните 83-86 килограма, които искам и дали въобще ще свалям още. Като искам още веднъж да напиша, че добавки не ползвам и не искам да ползвам.

Благдаоря за вниманието и очаквам съвети и идеи.

Продължавай да си тренираш спазваи диета може да смениш кардиото с някакво по интензивно скачане на въже,катерене на стълби нещо такова.
Защо се водиш по кантара немога да разбера. Нали се орелефяваш,значи сваляш мазнини!

Проблема е, че от 3 седмици тези 96 килограма се задържат толкова и нито качвам, нито свалям - а започва да се оформя релеф..

Постигнал си релеф на тези килограми и това те притеснява??
Я дай една снимка на този релеф,макар че аз лично се съмнявам да е кой знае какво.

Точно това е, че не е кой знае какво релефа и няма нужда от снимки. И за това искам да стана 83-86 килограма, за да може релефа да си личи :) Снимки може да има след 1, 2 години защото тогава ще си покаже дали се работи правилно :)

А мазнините, че ги горя - горя ги. Това и аз го усещам.

Инструктора сега даде други насоки и тренировки, и ако има ефект ще пиша за крайните резултати :)

Мерси за интереса. Следващите постове при добре свършена работа :)

Лек тренировъчен ден :)

И аз също не мога да разбера защо това да е проблем и защо килограмите са ти фикс идея. Просто продължавай да тренираш тежко и интензивно пък после на 90-95кг релеф ще изглеждаш като терминатор.

Е,значи все пак се оказах прав,че няма релеф по тебе. :D
В такъв случай продължавай да тренираш и релефа ще дойде.Иска се постоянство в този спорт,не става от бързо ,а с години.
Успех.

Е,значи все пак се оказах прав,че няма релеф по тебе. :D
В такъв случай продължавай да тренираш и релефа ще дойде.Иска се постоянство в този спорт,не става бързо ,а с години.
Успех.

Два пъти го написах,сори.