Новак

Здравейте :) На 14 години съм.1.90 съм около 95-100кг.Ще ми кажете ли някаква тренировъчна програма + диета. Имам доста сланини.Много хора ми казаха,че имам хубаво тяло за оформяне и реших да почна с тренировките.Не мисля да взимам някакви добавки(защото не знам на тази възраст как ще подействат а и не съм запознат с тях).Искам да си оформя тялото :) Моля да ми помогнете с началото. Мерси предварително :).